Uzun yıllardır bilek güreşi yapan birisiyim. Ve bu berbat ağrıyı çok iyi tanıyorum. Bu ağrının sebebi tıbbi olarak tespit ettiğim kadarıyla tendinit, veya bursit. Tendonların zedelenmesinden kaynaklanıyor.
Bilek güreşi sırasında, bilek güreşi yapmayı ister bilin ister bilmeyin tendonlara çok fazla yük biniyor. Özellikle sürekli bilek güreşi yapan bilek güreşçiler - ne kadar çok sakat pozisyonlara girmeselerde- hep aynı tendonu zorlaya zorlaya bu berbat ağrı yavaş yavaş yer yapabiliyor. Hele ağrı devam ederken çivi çiviyi söker yada fazla zorlamıcam vs. gibi mantıklarla bilek güreşine devam eden zavallı bilek güreşçisi kendisini nefes nefese bırakan ve bir saat boyunca hayattan kopartan berbat bir ağrıyla baş başa kalabilir. Ayda yılda bir yapanlarda ise kolay kolay böyle bir ağrı oluşmaz, bilek güreşini yanlış şekild eyapsalar bile 1 kaç maç tendonlarının ciddi manada sakatlanmasına yetmiyor. 40 dakika sızlatan bir ağrı yaşar, 3-5 gün üst vücut vücut idmanı yapmaz kurtulur.
Gelelim bu ağrıdan kurtulmak için neler yapmak gerektiğine:
1- En önemlisi, ısınmadan yapılan bilek güreşi bu ağrının en temel sebeplerinden bir tanesidir. Hatta diyebilirim ki ısınmadan yapılan 1 bilek güreşi ısınarak yapılan 50 bilek güreşinden daha cok tendona zarar veriyor.
2- Teknik bilmeden aşırı hızlı bir şekilde maça başlamak. Hele birde ısınmadan böyle hızlı girersen maça geçmiş olsun; bir kaç maçta tendonu sakatlarsın.
3- Bütün bunlara dikkat etsen bile aşırı şekilde aynı kas grubu ve tendonu dengesizce zorlamakta aynı agrıya sebep olabilir. Mesela ısınmaları yapsan herşeye dikkat etsen bile bir kaç ay aynı teknik ile maça girince bir süre sonra tendondaki hasar tam iyileşemeden tekrar tekrar zorlanınca büyüyerek ağrıya sebep olabiliyor. Fakat bu bilek güreşi ile profosonel ilgilenenlerin başına gelen bir durum
Bu saydığım 2 şeyden sakınırsan kolay kolay tendon ağrısı çekmessin. Gelelim bu ağrı olursa ne yapıcaksın. El cevap istirahat ediceksin. Asla!
bilek güreşi yapmıcaksın. Ne kadar süre? en az 1 ay. Tendonlar yavaş iyileşir, adele gibi değildir. iyileşmeden tekrar tekrar zorlarsan bu sefer 1 ayda falanda tam geçmeyip bir kaç maçta tekrar nüksedip yer yapma tehlikesi var. Fakat bilek güreşi değilde normal body idmanlarına devam edebilirsin. Bunun içinde bu ağrıdan sonra en az 3 gün ya da 1 hafta istirahat et body idmanlarına devam et. istirahat olmaksızın ertesi gun body yapsan triceps bile çalışssan agrı nükseder. Velhasıl üstüne gitmiceksin kardeş dinlenceksin.
