lonelywolf
Üye
Merhaba Arkadaslar bilek kaslarının nasıl calıstırılması hakkında bilgi edinmek istiyorummm bilek kaslarını nasıl calıstırmamız lazım mantık olarak ve gördügüm kadarıyla bilegimize bar ve dambıl aldıktan sonra (avuc iclerimiz yukarıya dogru bakık olan harekette dambılı aşşagı bırakırken bazı videolarda dambıl kavranık olup bilekle assagı yukarı yapmak yerine bazıları parmak uclarına indiriyo yukarı cıkarırken kavrıyorlar temel prensip dambıl veya halter kavranıp gerek avuc icleri yukarıya gerek assagı bakan bu hareketlerde temel prensip kollar sabitken agırlık kavranıp bilekten assagı yukarı yakmak degilmidir ? Nasıl bilek calısmamız gerektini anlatabilcek biri olursa seviniriz