Merhaba arkadaşlar,
hemen konuya gireyim. İlk defa sıkı bir diyete başladım. Daha önce 6 ay kadar body building yaptım fakat 7 ay ara vermek zorunda kaldım bu süre içerisindede bi hayli kilo aldım.
Boyum 1.70
Kilom 82
Haftanın 4 günü kardiyo yapıyorum ve sadece bisiklet & koşu bandında 400-500 kalori yakıyorum. onun dışında ters mekik düz mekik twist miğde hareketleri yapıp antrenmanı tamamlıyorum.
Beslenme: sabah yaklaşık 100-150 kalori öğlen yaklaşık 500-600 kalori Akşam yaklaşık 300-500 kalori
Buna göre aldığım kalori miktarı yüksekmi? dahada düşürmem gerekir mi?
hemen konuya gireyim. İlk defa sıkı bir diyete başladım. Daha önce 6 ay kadar body building yaptım fakat 7 ay ara vermek zorunda kaldım bu süre içerisindede bi hayli kilo aldım.
Boyum 1.70
Kilom 82
Haftanın 4 günü kardiyo yapıyorum ve sadece bisiklet & koşu bandında 400-500 kalori yakıyorum. onun dışında ters mekik düz mekik twist miğde hareketleri yapıp antrenmanı tamamlıyorum.
Beslenme: sabah yaklaşık 100-150 kalori öğlen yaklaşık 500-600 kalori Akşam yaklaşık 300-500 kalori
Buna göre aldığım kalori miktarı yüksekmi? dahada düşürmem gerekir mi?
