bilgisi olan yardım edebilirmi?

[DeibLER]

öncelikle yardım edecek arkadaşlar sırf yazmış olmak için yazmazsa mutlu olurum.
sorunum şu arkadaşlar iki göğüs kası arasındaki boşlukta belirgin kemik izleri var .bench ve incline bench press yapıyorum. gögüslerde gelişme olmasına rağmen arayı bi düzeltmedim. önerisi olan?

 

[RealOgrish]

Govus eksersizlerinin hepsini uygulaman lazim hareketler arasi 20 sn gecisleri en fazla 2 dakka yap Yan ust alt ve hepsini calistiran eksersizleri uygularsan sorun olmaz buyuk kas oldugu icin 3 gunde bir calisin

 

[BeachBoy]

Dumbell Fly , incline dumbell fly , cable ile fly veya alet ile Butterfly atarak gögüs orta kısmını şekillendirebilirsin.

 

[Cidade de Deus]

göğüsün ortasını açma hareketlerimı dolduruyordu? kelebek gibi?

yoksa press mı?