Bir bölgeyi haftada 2 kere çalışmak ve her gün karın egzersizi yapmak

[Callejoon]

Mesela Pazartesi-Perşembe günleri Gögüs ve Ön Kol
Salı-Cuma-Omuz-Bacak
Çarsamba-Cumartesi Sırt-Arka Kol
Ve haftanın her günü karın kası çalışmak

 

[ysnkrksbody]

Merhaba,
Bu şekilde gelişim sağlamaktan ziyade gerilersiniz. Dinlenmeye fırsat bırakmamışsınız vücudunuza hem gelişim için uygun değil hem sağlıklı bir tercih değil.
ÖRNEK ;
Pazartesi : Göğüs - Biceps
Salı : Karın
Çarşamba : Omuz - Bacak
Perşembe : dinlenme
Cuma : Sırt - Triceps
Cumartesi : Karın
Pazar : Dinlenme

Bu şekilde tavsiye ederim. Ya da haftada 3-4 gün Full Body programlara yönelin. Seçeneğiniz çok var ama bu söylediğiniz seçeneklerinizden biri olmamalı. Hergün karın kası çalışmak da uygun değildir.
Saygılarımla...

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Callejoon]

Merhaba,
Bu şekilde gelişim sağlamaktan ziyade gerilersiniz. Dinlenmeye fırsat bırakmamışsınız vücudunuza hem gelişim için uygun değil hem sağlıklı bir tercih değil.
ÖRNEK ;
Pazartesi : Göğüs - Biceps
Salı : Karın
Çarşamba : Omuz - Bacak
Perşembe : dinlenme
Cuma : Sırt - Triceps
Cumartesi : Karın
Pazar : Dinlenme

Bu şekilde tavsiye ederim. Ya da haftada 3-4 gün Full Body programlara yönelin. Seçeneğiniz çok var ama bu söylediğiniz seçeneklerinizden biri olmamalı. Hergün karın kası çalışmak da uygun değildir.
Saygılarımla...

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Öncelikle cevabınız için çok teşekkür ederim bu şekil aklıma daha çok yattı.Bir de size sormak istediğim bir şey daha var hareketleri genelde 4 set yapıyorum ilk 3 seti ağırlık artırarak yapıyorum tekrar hep 12 oluyor.Son seti ağırlığı az bir ağırlık ile basıyorum.[DOUBLEPOST=1486717821][/DOUBLEPOST]

Merhaba,
Bu şekilde gelişim sağlamaktan ziyade gerilersiniz. Dinlenmeye fırsat bırakmamışsınız vücudunuza hem gelişim için uygun değil hem sağlıklı bir tercih değil.
ÖRNEK ;
Pazartesi : Göğüs - Biceps
Salı : Karın
Çarşamba : Omuz - Bacak
Perşembe : dinlenme
Cuma : Sırt - Triceps
Cumartesi : Karın
Pazar : Dinlenme

Bu şekilde tavsiye ederim. Ya da haftada 3-4 gün Full Body programlara yönelin. Seçeneğiniz çok var ama bu söylediğiniz seçeneklerinizden biri olmamalı. Hergün karın kası çalışmak da uygun değildir.
Saygılarımla...

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Öncelikle cevabınız için çok teşekkür ederim bu şekil aklıma daha çok yattı.Bir de size sormak istediğim bir şey daha var hareketleri genelde 4 set yapıyorum ilk 3 seti ağırlık artırarak yapıyorum tekrar hep 12 oluyor.Son seti ağırlığı az bir ağırlık ile basıyorum.