Calendil
Üye
Merhabalar, ben spora başlayalı 5 hafta oldu kafama takılan bir kaç konu var yardımcı olabilirseniz sevinirim.
1- 1.86 boya 62 kiloyum, Progainer kullanıyorum. Açıklaması "yüksek karbonhidratlı kilo aldırıcı" şeklinde. Kullanım şeklim spordan 1,5 saat önce ve spordan hemen sonra su ile yatmadan önce süt ile spor yapmadığım günler de 2 öğünden sonra süt ile. Ben yanlış anlamadıysam bu bana enerji sağlamak amaçlı, yani spordan hemen önce kullanmak mantıklı ama spordan hemen sonra daha çok protein ağırlıklı şeyler almam gerekmez mi? ve özellikle yatarken bu kadar karbonhidrat girişi doğru mu? tamam içerisinde whey de var ancak ana maddesi karbonhidrat.
2- ilk ayım dolduktan sonra buradan okuduğum "yeni başlayanlar için Max-OT programı" doğrultusunda programımda değişiklik yapmak istedim. Antranörüm "maksimum yüklenebilme proramı için yeteri kadar kuvvetli değilsin henüz. Sen çamursun önce seni vazo haline getirmeliyiz ki üzerini işleyebilelim" diyor. Bunu destekleyen ve desteklemeyen bir çok kişi ile karşılaştım. Özellikle antranörümün ketum tutumları beni biraz tedirginliğe itti. Sizce hızlı kütle yapmak için Max-OT proramına hemen geçiş doğru mudur yanlış mı?
3- ikinci soru ile biraz bağlatılı olarak sizce kas gruplarının her iki günde bir çalıştırılması mı daha iyi yoksa her antrenmanda farklı kas gruplarına özelleşmek mi? (Hızlı kütle yapmak için, parçalama ile ilgilenmiyorum.. henüz
)
4- Antrenmanlar ile gelişen vücutta bir kas grubunun diğerlerine nazaran daha güçsüz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız? Peki hacimsel gelişimin yetersiz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız?
5- Araklıkta inşallah askere gidiyorum (spora başlayalı 6 ay olmuş olacak) 6 aylık askerlik süresince ne kadarlık bir gerileme muhtemeldir?
Uzun sorularıma zaman ayırdığınız için teşekkür ederim.
1- 1.86 boya 62 kiloyum, Progainer kullanıyorum. Açıklaması "yüksek karbonhidratlı kilo aldırıcı" şeklinde. Kullanım şeklim spordan 1,5 saat önce ve spordan hemen sonra su ile yatmadan önce süt ile spor yapmadığım günler de 2 öğünden sonra süt ile. Ben yanlış anlamadıysam bu bana enerji sağlamak amaçlı, yani spordan hemen önce kullanmak mantıklı ama spordan hemen sonra daha çok protein ağırlıklı şeyler almam gerekmez mi? ve özellikle yatarken bu kadar karbonhidrat girişi doğru mu? tamam içerisinde whey de var ancak ana maddesi karbonhidrat.
2- ilk ayım dolduktan sonra buradan okuduğum "yeni başlayanlar için Max-OT programı" doğrultusunda programımda değişiklik yapmak istedim. Antranörüm "maksimum yüklenebilme proramı için yeteri kadar kuvvetli değilsin henüz. Sen çamursun önce seni vazo haline getirmeliyiz ki üzerini işleyebilelim" diyor. Bunu destekleyen ve desteklemeyen bir çok kişi ile karşılaştım. Özellikle antranörümün ketum tutumları beni biraz tedirginliğe itti. Sizce hızlı kütle yapmak için Max-OT proramına hemen geçiş doğru mudur yanlış mı?
3- ikinci soru ile biraz bağlatılı olarak sizce kas gruplarının her iki günde bir çalıştırılması mı daha iyi yoksa her antrenmanda farklı kas gruplarına özelleşmek mi? (Hızlı kütle yapmak için, parçalama ile ilgilenmiyorum.. henüz
)4- Antrenmanlar ile gelişen vücutta bir kas grubunun diğerlerine nazaran daha güçsüz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız? Peki hacimsel gelişimin yetersiz kaldığını tesbit ettiğinizde ne yaparsınız?
5- Araklıkta inşallah askere gidiyorum (spora başlayalı 6 ay olmuş olacak) 6 aylık askerlik süresince ne kadarlık bir gerileme muhtemeldir?
Uzun sorularıma zaman ayırdığınız için teşekkür ederim.
Son düzenleme:
