bir antreman programında ,balangıç ve son hareketler ne olmalı genelde?
mesela barfiskle başlanabilir mi? yada barfiks en son hareket mi olmalı?
incline dumbell bench press , normal bench press ten önce mi olmalı?
bitirirken hangi hareketlerle bitirmek iyidir.
(stretching ve kardiyo hareketleri hariç)
teşekkürler
mesela barfiskle başlanabilir mi? yada barfiks en son hareket mi olmalı?
incline dumbell bench press , normal bench press ten önce mi olmalı?
bitirirken hangi hareketlerle bitirmek iyidir.
(stretching ve kardiyo hareketleri hariç)
teşekkürler