C
CENTAUR
Guest
http://www.ideefixe.com/kitap/tanim.asp?sid=NENV0PVP7A0A2EYB25P3
Bu linkini verdiğim sayfadaki kitabı alıp okumanı tavsiye ederim bendede uzun bir süre endişe kaynaklı depresyon, panik atak, sosyal fobi ne dersen de geniş yelpazeli bir rahatsızlık vardı. Biryığın ilaç kullandım hatta neredeyse kendim hastalıklara yazılan ilaçların özelliklerini ve reçeteleri ezberlemiştim ama ilaçlar sonuçta beni fasit daireye sürüklüyordu. Birtakım telkin yöntemleri, biliniçli ve kaliteli diyet, ve düzenli spor ile hem sinirsel ruhsal olarak hem fiziksel olarak güçlendim. Diyet diyince aç kalıp zayıflamak değil, sık ve az öğünlerle kan şekerini devamlı belli bir düzeyde tutacak kaliteli protein ve karbonhidrat içerikli besinler, vücuttan toksinleri atmak için doğal b ve c vitamini içerikli besinler tüketme, bol su içme vs. Spor diyincede turşu kurar gibi bir haftada kendini paralarcasına çalışıp sonra bıkıp bırakmak değil, düzenli ve istikrarlı olarak alışkanlık ve yaşam tarzı haline getirilmesi. Tekrar bu kitabı okumanı şiddetle öneririm
Bu linkini verdiğim sayfadaki kitabı alıp okumanı tavsiye ederim bendede uzun bir süre endişe kaynaklı depresyon, panik atak, sosyal fobi ne dersen de geniş yelpazeli bir rahatsızlık vardı. Biryığın ilaç kullandım hatta neredeyse kendim hastalıklara yazılan ilaçların özelliklerini ve reçeteleri ezberlemiştim ama ilaçlar sonuçta beni fasit daireye sürüklüyordu. Birtakım telkin yöntemleri, biliniçli ve kaliteli diyet, ve düzenli spor ile hem sinirsel ruhsal olarak hem fiziksel olarak güçlendim. Diyet diyince aç kalıp zayıflamak değil, sık ve az öğünlerle kan şekerini devamlı belli bir düzeyde tutacak kaliteli protein ve karbonhidrat içerikli besinler, vücuttan toksinleri atmak için doğal b ve c vitamini içerikli besinler tüketme, bol su içme vs. Spor diyincede turşu kurar gibi bir haftada kendini paralarcasına çalışıp sonra bıkıp bırakmak değil, düzenli ve istikrarlı olarak alışkanlık ve yaşam tarzı haline getirilmesi. Tekrar bu kitabı okumanı şiddetle öneririm
hep bahane bunlar ,
değil mi?
ama kilon fazlaysa hemen ağır sporlar yapmaman gerekiyor bana göre yanlışsam düzeltin ki ben de yanlış bilgimi düzelteyim,mesele koşar adımlarla 2 saat yürü,sonra spora başlarsın,imkanın varsa salona yazılman daha oğru olur,profesyonel eşliğinde spor başka olur tabi
