Bisiklet Kullanılan Gün Antreman Yapmak Zararlı mıdır?

A

AhmetDKGZ

Üye
Arkadaşlar merhaba 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde uyguladığım bir agırlık antreman programım var. İyi bir diyet ve düzenli antreman ilede kısa sürede ve sağlıklı olarak 96 kg dan 73,5 kg ya kadar indim ve vücudumda sıkı bir hale girmiş durumda fakat yine de göbek cevremde çok azda olsa yağ var ve ben bu yağları yakmak istiyorum mekik vs zaten yaptığım şeyler tavsiye etmenize gerek yok benim merak ettiğim şey;
Bisiklet sürmekten büyük keyif alıyorum ve hergün düzenli olarak bisiklete binsem ayrıcada antremanlarıma devam etsem göbek eritecem diye bu sefer kaslarımı yıkıma uğratırmıyım.( bu arada l-carnıtine kullanmaya başladım.)
yaş:29 boy:177 kilo:73,5 cinsiyet:erkek
 
Son düzenleme:
Bende hergün bisiklete biniyorum ve heryere bisikletle gidiyorum. Hız yapmayı severim :D aksiyonlar falan yaparım kaldırımlarda. fakat bu kadar saçma birşey duymadım. neden kaslar erisinki fazladan kardiyo yapmış olursun işte :D
 
doğru biliyorsun bencede. ordaki aşırıyı ancak kendin ayarlayabilirsin. Herkes farklı yenilenir ve iyileşir . Hergün değilde en azından 1 gün dinlensen iyi olur bence . Zaten bir süre sonra taş gibi kondisyon olur . Sonra ne yapsan koymaz sana.
 
mikiği sana kimse tavsiye etmez zaten yağ yakman için. mekikle yağ yakılmaz. vs den kastın nedi,r orasıda muamma tabi yağ için cardio yapacaksın bisikleye binmekte bunlardan biridir. o gün saatlerce bisiklete binmediysen ve bacak antemanı yapmayacaksan ağırlık çalışması yapılır. yeterki glikojen depolarını doldurabil.
 
mekiği yağ yakımı için değilde kas oranını arttırmak için yapıyorum fenada bi karın kasım yok fakat dediğim gibi çok hafif bir göbeğim var oda kasları gizliyor.Kondisyon seviyem iyi durumda olduğundan ve bisikleti sevdiğimden yaptımmı rahat 60-70 km yol yapıyorum hergün bu kadar yol yapıp bacak calısması yapmadan antreman yapsam yıkım olurmuydu aslında sorum yoksa 1 gün antreman 1 gün bisikletmi yapayım
 
"Arkadaşlar merhaba 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde uyguladığım bir agırlık antreman programım var. İyi bir diyet ve düzenli antreman ilede kısa sürede ve sağlıklı olarak 96 kg dan 73,5 kg ya kadar indim ve vücudumda sıkı bir hale girmiş durumda fakat yine de göbek cevremde çok azda olsa yağ var ve ben bu yağları yakmak istiyorum mekik vs zaten yaptığım şeyler tavsiye etmenize gerek"

ben bu cümleden öyle anladım yanlış anladım demek ki.
 
ben yanlış açıklamışım aslında kas oranı arttıkça kaslar enerjiyi depolanmış yağlardan sağlıyor ve böylece yağ yakımı sağlanmış oluyoruz diye biliyorum mekik çalış karın kası yap kaslar yağı enerji olarak kullansın şeklinde bir tavsiye gelirse eğer diye öyle bi açıklama yapmıştım tabi haklısınız yanlış anlaşılmaya müsait olmuş.
yukardada dediğim gibi kondisyon seviyem iyi durumda olduğundan ve bisikleti sevdiğimden yaptımmı rahat 60-70 km yol yapıyorum hergün bu kadar yol yapıp bacak calısması yapmadan antreman yapsam yıkım olurmuydu aslında sorum yoksa 1 gün antreman 1 gün bisikletmi yapayım yoksa antreman gününde bile 60 km de olsa bisiklet sürsem olurmu
 
Son düzenleme:
vücudundaki yağları enerji olarak tüketecek kası inşa etmek keşke dediğiniz kadar kolay olsaydı kas oranı yükseltmek seninde bildiğin gibi çok zor. ronney coleman bile yatmadan önce cadio yapan adam :) onun kasları eritmiyorsa karnında ne kadar kas kütlen olablirki yağlarını eritip enerji emsin zaten. yeteri kadar kalori alıyorsan ve idmanı çıokartabiliyorsan niye olmasın olur.
 
AhmetDKGZ dedi:
Eyvallah hocam bilgilendirme icin son cumlede idmani cikartabiliosan bin diyosun yani dogru anladim dimi
Genişletmek için tıkla...
evet zorlanmadığını düşünüyorsan birde bacak çalıştığın günler ve ertesi günler bisiklete binip bacaklarını zorlama derim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı