Ayberk1122
Üye
Arkadaşlar merhaba,
İdman zamanlarında sabah 1,5 ölçek protein , idmandan önce 4 amino (universal 3001) idmandan sonra da aynı şekilde 4 amino ve aminodan 1 saat sonrada 1 ölçek protein içiyordum. Bugün ve pazar günleri boşum. Sabah sadece 1,5 ölçek protein içtim. Normal idman saatimde 18.30 idi. Acaba bugün ve pazar günlerinde nasıl kullanmam gerekiyor?
Mesela birazdan öğle yemeğinde haşlanmış patates ve imam bayıldı var. Kaç tane amimo içmeliyim ve ne zaman içmeliyim. Yatmadan önce ne yapmalıyım?
İdman zamanlarında sabah 1,5 ölçek protein , idmandan önce 4 amino (universal 3001) idmandan sonra da aynı şekilde 4 amino ve aminodan 1 saat sonrada 1 ölçek protein içiyordum. Bugün ve pazar günleri boşum. Sabah sadece 1,5 ölçek protein içtim. Normal idman saatimde 18.30 idi. Acaba bugün ve pazar günlerinde nasıl kullanmam gerekiyor?
Mesela birazdan öğle yemeğinde haşlanmış patates ve imam bayıldı var. Kaç tane amimo içmeliyim ve ne zaman içmeliyim. Yatmadan önce ne yapmalıyım?