Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Aynen. Şınavı göğüsün en sonuna koy kaç çekebiliyon bir gör Başta ısınmak amacıyla max/2 yapabilirsin bence.. Max yaparsan bench pek çıkmıyor.. Boş güne koyarsan olur mu bilmem.. En iyi ihtimalle yine max'ına ulaşamazsın.. ama belki faydası da olabilir bilmiyorum.
Benim koşu sırt göğüs hareketlerinden sonra 2 set max şınav var programımda. Daha sonra da biceps. Daha sonraki hareketlere dermanım kalmadığı için ve çok yorduğu için şınavı çıkardım.
illa ki şnav çekecem diyorsan, göğüs antremanlarının ertesi sabahında "hafif tempoda" çekmeni tavsiye ederim. yorgun kaslarına kan gitmesini sağlayacak, böylece göğüs kaslarının kan dolaşımı hızlanacak ve kaslar kendini daha hızlı toparlayacaktır.
