Merhaba ,
Aslında yeni konu açarak bu soruyu sormak istiyordum ama anlayamadıgım bir sebepten konu açmaya çalışınca uyarı çıkıyor. Neyse sorum şöyle ,
Forumda sürekli dolaşıp okuyorum , amino asitler , whey proteinler , kreatin ,carnitine , arginie vb...
Genel olarak hepsi spordan 15-30 dk alınıyor ya da hemen sonra.(çok genel söyledim) Şuanda evde whey protein tozu(optimum hydrolise) , aminoasit (universal 1900), Kreatin Build HD ve UNIVERSAL GHMAX Arginine var.(Ayrıca beslenmeme çok dikkat ediyor yine formda bulunan diyetlere riayet ediyorum .)
Bu şartlar altında ustalardan ricam eldeki bu malzemeleri hangi zaman ve sırayla ve hangi ölçekte almalıyım konusunda yardım rica ediyorum .
Teşekkürler.