Bodybuilding BESLENME ' ye aylık harcadığınız bütçe ortalama ne kadar ?

[husocan07]

Bu supplement endüstrisi ne hale getirdiyse milleti artık bilemiyorum Ortalamanın altı amatör bi sporcu bile deli gibi aylık 3-4 tane supplement kullanıyor. Hiç gereksiz. Zaten sırf onlar bile 300-400 civarı tutacağı için beslenmeyele beraber deli gibi para harcanıyor normal. Sadece beslenme kısmıyla ilgilenirsek 400 civarına aylık çok iyi gelişim sağlanacak şekilde beslenebilirsiniz. Daha az bile olur rahatça hatta seviyeye göre.

Bu arada anlatım bozukluğu olmasın ortalama altı sporcu supplement kullanıyor gereksiz dedim diye pro olunca kullanılır anlamı çıkmasın. Onlar hiç kulllanmıyor zaten.

Yukarıda yazılan rakamların içinde supplementler dahilse vede 700tlnin 300 400 tlsi oraya gidiyorsa sadece tavuk pilavcı bir beslenme olduğunu düşünürüm vede çok sağlıklı bir düzen olduğunu zannetmiyorum Türkiye'deki tavukların halini bilmeyen yok.

Ama kırımızı et balık köy yumurtası tüketiliyorsa türkiye fiyatlarına göre çok ama çok normal o rakamlar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[dragox]

Yukarıda yazılan rakamların içinde supplementler dahilse vede 700tlnin 300 400 tlsi oraya gidiyorsa sadece tavuk pilavcı bir beslenme olduğunu düşünürüm vede çok sağlıklı bir düzen olduğunu zannetmiyorum Türkiye'deki tavukların halini bilmeyen yok.

Ama kırımızı et balık köy yumurtası tüketiliyorsa türkiye fiyatlarına göre çok ama çok normal o rakamlar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Ohoo ete girersek işin içinden çıkılmaz zaten. Yani tavuklar hormonlu diyor herkeste etler düzgün mü Türkiye'de? Bunu bilemeyiz tabi. Tavuğu et cinsinden hesaplasam sadece beslenme giderim aylık salt 600 civarı olur sanırım supplementsiz, sebzesiz falan. Ama yiyiyoruz yani yapacak bişey yok. Günlük 700-750 gr. tavuk yiyiyorum ben bunu ete çevirsem zaten batarım direk

 

[Balboa7]

bırak yoksuluğu açlık sınırında bile yaşamadığımız için bize 500 -1000 tl harcamak anormal gelir olmuş doğru dürüst sporcu kişinin beslenmesi için normal fiyatlar bunlar hatta ileri seviyedekiler için az bile ayrıca tam body building yapmak için kim ne derse desin ortalama üstü gelir şart bu sporda

 

[dragox]

bırak yoksuluğu açlık sınırında bile yaşamadığımız için bize 500 -1000 tl harcamak anormal gelir olmuş doğru dürüst sporcu kişinin beslenmesi için normal fiyatlar bunlar hatta ileri seviyedekiler için az bile ayrıca tam body building yapmak için kim ne derse desin ortalama üstü gelir şart bu sporda

Yav 1000 liradan az harcamayla müsabık olan abimiz var tanıdık 2.oldu 80 kg. Tabii kür parası hariç Ama genel harcamada haklısın tabi ülkenin durumu belli. Et falan ateş pahası canıma minnet yoksa 5 öğün et yesem bıkmam ben ama para yok yani. Çalışma bakanı çıkıp asgari ücret 800 lira büyük para aile geçindirirsiniz diyor dalga geçer gibi millette şükür diyor alan veren memnun. Olan da biz orta sınıf vatandaşa oluyor işte. Ülkenin durumuna göre herkesin geliri kısılıyor kıssadan hisse.

 

[Balboa7]

Yav 1000 liradan az harcamayla müsabık olan abimiz var tanıdık 2.oldu 80 kg. Tabii kür parası hariç Ama genel harcamada haklısın tabi ülkenin durumu belli. Et falan ateş pahası canıma minnet yoksa 5 öğün et yesem bıkmam ben ama para yok yani. Çalışma bakanı çıkıp asgari ücret 800 lira büyük para aile geçindirirsiniz diyor dalga geçer gibi millette şükür diyor alan veren memnun. Olan da biz orta sınıf vatandaşa oluyor işte. Ülkenin durumuna göre herkesin geliri kısılıyor kıssadan hisse.

öncelikle genel bir yorum yazmıştım kişisel olarak hedef yoktu ama orta sınıf vatandaş bu sporu hele ki proluk derecesinde yapamaz tanıdığında bak kürle birlikte bayağı bir para harcamış sonuçta tabi daha önemli yarışmalarda dahada miktar artıyor belli gerçekler var ortada bende akrabam sayesinde bu kadar rahatım birazda damak tadına önem veririm açıkçası para çok olmasaydı bulgur makarna idare ederdim herkes tabiki hakkını aramak şöyle dursun asgari ücreti beğenmediğini söyleyince o parayla 5 çocuk büyütenler bile olduğunu söylüyorlar nasıl başarmışlar bunu merak konusu

 

[derin_aker]

öncelikle genel bir yorum yazmıştım kişisel olarak hedef yoktu ama orta sınıf vatandaş bu sporu hele ki proluk derecesinde yapamaz tanıdığında bak kürle birlikte bayağı bir para harcamış sonuçta tabi daha önemli yarışmalarda dahada miktar artıyor belli gerçekler var ortada bende akrabam sayesinde bu kadar rahatım birazda damak tadına önem veririm açıkçası para çok olmasaydı bulgur makarna idare ederdim herkes tabiki hakkını aramak şöyle dursun asgari ücreti beğenmediğini söyleyince o parayla 5 çocuk büyütenler bile olduğunu söylüyorlar nasıl başarmışlar bunu merak konusu

bugün tam bunu düşündüm.öğrenciliğim simit ve çorba ile geçmişti.Türkiye şartlarında sağlıklı beslenmek çok kolay değil.Bırak vg yapan adamı normal insanın bile protein yemesi çeşitli beslenmesi lazım ama çok zor.kilosu 80 lira ceviz gördüm geçen gün.Dediğin çok doğru bodybuilding için gelirin biraz sağlam en azında orta derece olması lazım.yoksa çok sağlıklı bir beslenme olmaz.

 

[Mustimusti]

3 ay oncesine kadar 400.500 civariydi.suan 200 maximum.
Krizdeyiz malesef.biyerlerden kismak gerek

 

[unknown00]

Sadece beslenme minimum 550-600 tl civarı . Supplement aylık 270 ile 320 arası gidip geliyor toplam . 900 tl civarı ..

Ha ayrıca bu sporda pahalı zengin işi diyenler , sigara , alkol ,abur cubur , dışarıdan hazır beslenme , vs gibi birçok şeyi katarsak bizimkini solluyor .

 

[ottomanizm]

Bu konuda çok şanssızız. Amerikada biftek 5 10 dolar arası değişirken türkiyede tavuğa o kadar veriyoruz. Minimum düzgün beslenme 400. Tl denedim

 

[evolution57]

3 ay önce özel sebeplerden yurt disinda yasamaya basladim. Ve gercekten Türkiyede"ki fiyatlarin ne kadar icler acisi oldugunu tekrar görerek anladim. Türk marketi buldum bir tane. Etin kilosuna 7 euro veriyorum, yagsiz gayet. Tavukgögsüne 3.5-4 euro. Yumurta desen large 10luk 1 euro. 1 yumurta 10 cent yani. Somon da cok ucuz. Yulafi , brownrice falan soylemeye gerek yok gercekten cok ucuz rakamlar. Almanya"da yeni yasa ile asgari ücret 8.5 euro saatlik oldu. Orta düzey calisan birisi, egitim görmüs saatte ortalama 10-15 euro kazaniyor genelde. Kisacasi 1 saatlik calisma ile 1.5-2 kilo kirmizi et alinabiliyor. Videolardan gordügüm kadari ile Amerika"da rakamlar daha da ucuz.
Gercekten yazik ülkemizin su haline.

 

[imRuhestand]

Kürden önce 750 850 arasını buluyordu kürdeyken vitaminler mineraller takviyeler gıdalar vb. 1200ü bulabiliyor. Allahtan sigara alkol yok öğrenciyim gündüzleri çalışıyorum masrafların yarısını ordan karşılıyorum yoksa sokakta yatar kalkardım [emoji2]


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

1200 çok fazla değilmi kardeşim ya [DOUBLEPOST=1423071357][/DOUBLEPOST]

Bu konuda çok şanssızız. Amerikada biftek 5 10 dolar arası değişirken türkiyede tavuğa o kadar veriyoruz. Minimum düzgün beslenme 400. Tl denedim

1 aylık dimi ? [DOUBLEPOST=1423071401][/DOUBLEPOST]

Sadece beslenme minimum 550-600 tl civarı . Supplement aylık 270 ile 320 arası gidip geliyor toplam . 900 tl civarı ..

Ha ayrıca bu sporda pahalı zengin işi diyenler , sigara , alkol ,abur cubur , dışarıdan hazır beslenme , vs gibi birçok şeyi katarsak bizimkini solluyor .

valla benim aylık bütçe 300 [DOUBLEPOST=1423071462][/DOUBLEPOST]

3 ay oncesine kadar 400.500 civariydi.suan 200 maximum.
Krizdeyiz malesef.biyerlerden kismak gerek

arkadaşlar 300 400 hatta 1000 küsürlerden bahseden var 200 gibi bir meblağ 'dan bahsediyosun yeterli oluyomu ki sana ?

 

[husocan07]

Kürde olduğum için maksimum verimi almak için çok kaliteli beslenmeye çalışıyorum kırmızı etler Balıklar vitaminler mineraller çok masraf oluyo
Bir tavsiyede bulunayım maddi manevi hazır olmadan kesinlikle küre girilmemeli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[imRuhestand]

bugün tam bunu düşündüm.öğrenciliğim simit ve çorba ile geçmişti.Türkiye şartlarında sağlıklı beslenmek çok kolay değil.Bırak vg yapan adamı normal insanın bile protein yemesi çeşitli beslenmesi lazım ama çok zor.kilosu 80 lira ceviz gördüm geçen gün.Dediğin çok doğru bodybuilding için gelirin biraz sağlam en azında orta derece olması lazım.yoksa çok sağlıklı bir beslenme olmaz.

valla yeni başladım dediğin gibi gelirin sağlam olması lazım onun için sırf hafta sonları çalışıyorum ve didikleyebildiğim kadar ailemi didikliyorum şu vg ye aylık 300 gibi bir bütçe ayırabiliyorum ancak[DOUBLEPOST=1423071659][/DOUBLEPOST]

Kürde olduğum için maksimum verimi almak için çok kaliteli beslenmeye çalışıyorum kırmızı etler Balıklar vitaminler mineraller çok masraf oluyo
Bir tavsiyede bulunayım maddi manevi hazır olmadan kesinlikle küre girilmemeli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

kür derken supplement 'ten bahsediyosun dimi ?[DOUBLEPOST=1423071754][/DOUBLEPOST]

Yav 1000 liradan az harcamayla müsabık olan abimiz var tanıdık 2.oldu 80 kg. Tabii kür parası hariç Ama genel harcamada haklısın tabi ülkenin durumu belli. Et falan ateş pahası canıma minnet yoksa 5 öğün et yesem bıkmam ben ama para yok yani. Çalışma bakanı çıkıp asgari ücret 800 lira büyük para aile geçindirirsiniz diyor dalga geçer gibi millette şükür diyor alan veren memnun. Olan da biz orta sınıf vatandaşa oluyor işte. Ülkenin durumuna göre herkesin geliri kısılıyor kıssadan hisse.

haklısın bu konuda[DOUBLEPOST=1423071833][/DOUBLEPOST]

işsizim parayı minimumda harcıyorum evde yemeğimi kendim yapıyorum zaten 10 liraya 3 çeşit yemek çıkarıyorum 2 gün yetiyor dışarıda minimum(protein içerikli) yemek yemek 15 tl.protein tozunu her zaman kullanmadığım için uzun gidiyor.ama markete girince dayanamıyorum 3 çeşit peynir alıyorum aylık 300 ü buluyordur kesin.iş bulmam lazım ilk maaşımla en güzelinden dışarıda bir bonfile yiyeceğim

aynen benimde 300 ü felan buluyorum :|

 

[husocan07]

valla yeni başladım dediğin gibi gelirin sağlam olması lazım onun için sırf hafta sonları çalışıyorum ve didikleyebildiğim kadar ailemi didikliyorum şu vg ye aylık 300 gibi bir bütçe ayırabiliyorum ancak[DOUBLEPOST=1423071659][/DOUBLEPOST]
kür derken supplement 'ten bahsediyosun dimi ?

Hayır steroid kürdünden bahsediyorum.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[imRuhestand]

Ya tabiki daha ucuzu da olur. Arkadaşın dediği gibi 150 tl ye de olur ama gidipte benim gibi ağız tadına düşkünsen böyle fiyatlar. Gidipte lor yiyemem yani

valla ben lor ve yulaf ezmesine talibim [DOUBLEPOST=1423071965][/DOUBLEPOST]

Hayır steroid kürdünden bahsediyorum.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

anladım

 

[Helldorad0]

95 lira protein tozu, 120 lira carnitine, 60 lira civarı da ay başı ton balığı depo ediyorum dolaba. son 2 aydır da cla kullanıyorum 97 lira o da, ama iki ay gideri var zaten. günde 4 kapsül. tabi günlük yiyeceği hesap etmiyorum.

 

[maietnigri]

250-300 falan gidiyor. antrenman yapmadigim off gunler de beslenmeme cok dikkat ettigim soylenemez.
Bu gunlerde ucuza geliyor diye okul yemekhanesinde akşam yemegimi yiyorum. 2 lira

 

[mevlana244]

Valla bi kere aylık tıcketım 300 lira + günlük,tavuk,süt,yumurta,yulaf,peynıritam buğdaylı ekmek, bide küçük çaplı suplementle ile en az 600 lira gidiyodur. 300 nakit- 300 ticket ee ağlamayana meme yoksa yemeyene de kas yok hacı

 

[imRuhestand]

Valla bi kere aylık tıcketım 300 lira + günlük,tavuk,süt,yumurta,yulaf,peynıritam buğdaylı ekmek, bide küçük çaplı suplementle ile en az 600 lira gidiyodur. 300 nakit- 300 ticket ee ağlamayana meme yoksa yemeyene de kas yok hacı

sence benim beslenme programım nasııl https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-programim-Çokmu-zayif.107153/ ?

 

[witch95]

Benim icin en cok masraf (Yumurta,haftalik Pazar alis verisi yani sebze ve meyve, yulaf ezmesi, ve cogunluklukla tavuk gogsuydu etiydi makarnasiydi) derken...
ama soyle ki hepsi ayni anda bitmiyor parca parca tukeniyoe bu yuzden hic hesaplama geregi duymadim veya dusunmedim, aklima gelmedi Kafadan 300,400 gisiuordur