Bodybuilding program onerisi

[Yusfemreatlr]

Arkadaşlar 1 ay salona gittim vücut kendini topladı bayağı 1.77 boy 73 kilogram kutlem
Eve 1.60cm düz bar 40 kg plaka set fonksiyonlu ağırlık sehpası ve kısa dumbell bar aldım bu ekipmanlarla yapabilecegim klasik hareketleri yazarmusiniz

 

[UgurTut]

Biceps için barla curl biceps curl hammer curl iyidir 3 hareket fazla olur diyorsan 2 yapabilirsin 4x10 iyi gibidir genede sen bilirsin

 

[ArdaFit]

Barbell curl deadlift benchpress overheadpress barbellrow squat racksiz sakat ama yapabilirsin heralde

 

[HG!]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi