Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü)

[the warrior]

hocam çarşamba günü antremanı yorgun olduğum için tam bitiremedim sizce bu sorun olurmu kas gelişimi yavaslarmı

 

[the warrior]

hocam yaklaşık bir ay oldu yeni programa gececekmiyiz yoksa devammı aynısına

 

[the warrior]

hocam yeni program yazmicakmsınız

 

[the warrior]

devammı aynı programa[DOUBLEPOST=1445717342][/DOUBLEPOST]yoksa splıt e mi geçicez

 

[tarqy]

15 yaşımdayım 50 kg ağırlığa kadar görebiliyorum 50 kg bana fazla mı? En fazla ne kadar girmeliyim bu arada bi haftadır yapıyorum ve hedefim sadece güçlenmek o yüzden az tekrar çok ağırlık yapmaya çalışıyorum.