boy 171 kilo69 yaş27 konu diyet göğüs problemi

[tameruu]

5 ayda 30 kilo verdim ama göğüs problemi var galiba eleştiri bekliyorum sanki bana çok büyük gibi geliyor jinokomasti mi? kafam çok karıştı ne yapmalıyım sizce.

 

[xscorpionx]

Ben kesinlikle jinekomasti oldugunu dusunmuyorum guzel bi antreman ile goguslerinizi istediginiz estetik duruma getirebilirsiniz 30 kilo az bisey degil o yuzden simdi farkli gozukmustur

 

[aŞoT34]

bencede o j ile başlayan şeye benzemıyor

 

[Bluediver]

Gogusler normal gozukuyor fakat, 5 ayda 30 kilo hicte az degil, derinin kendini toparlamasi gerekir, 2-3 aya kadar daha sıkı gozukucektir.

 

[atak]

göğüslerinin ortasında çukur (kundurucı göğüs) varsa böyle durması doğaldır.sanırsam biraz çöküklük var gibi.

 

[Quemarlos]

Çalış geçer o, sadece yağ.

 

[Rpac]

5 ayda 30 kilo verdim ama göğüs problemi var galiba eleştiri bekliyorum sanki bana çok büyük gibi geliyor jinokomasti mi? kafam çok karıştı ne yapmalıyım sizce.

Göğüs sorununuzu gidermek için
1)Incline bench press
2)dumbell fly
3)bench press
4)cable cross over
5)barbell pullover

hareketlerini sırasıyla yapmanız eksiklerin giderilip daha iyi bir görüntü almasında etkili olacaktır bence.

 

[Eqo]

ordaki yağlanma çalışma ile geçer

 

[wolf13]

ben dumbell fly ve bench press hareketlerini yapıyorum çok faydasını gördüm

 

[tameruu]

yorumlar için tşkler.