bu şekilde iyi bir hiit yapmış olur muyum?

[lady.winchester93]

Yağ oranım biraz daha azalsın diye hiit cardiyo yapmaya karar verdim. Hep spinning, uzay yürüyüşü ve yatay bisiklet yaptım, biraz değişiklik olsun vücudu şaşırtayım diyorum. 4 dk ısınma sonrası 2 dk tempolu yürüyüp (6-6.5)i, 1 dk koşarsam (8-9) ve toplamda 20 dk sürse iyi bir hiit yapmış olur muyum? ya da koşu bandında nasıl daha verimli hiit cardio yapabilirim?

 

[stefan35]

https://www.bodyforumtr.com/threads/Örnek-h-i-i-t-high-intensity-interval-training-kardio-programı.9865/
Şu linkteki konu yardımcı olabilir size..