BU BEL İÇİN NE YAPACAĞIZ ??

[Clean]

Merhaba arkadaşlar sıkıntım çok büyük gerçekten nasıl olacak bilmiyorum ama illa olacak önce bilgilerimi veriyim yaş 17 boy 176 kilo 80 bel 96 göğüs 101 şimdi arkadaşlar vücut bu durumda beli ne yapacağız nasıl yapacağız ve bu durumda çok sıkı bir beslenme programımı lazım yoksa rahat olur mu sorularım bunlar bel için ağırlıksız sağa sola eğilme hareketleri ve plank yapıyorum bunlar işe yarıyor mu bunlarla ilgilide yardımcı olursanız çok teşekkür ederim.İyi forumlar..

http://s29.postimg.org/6u387cmfr/Foto_raf0475.jpg

http://s29.postimg.org/7v3gwh3fb/Foto_raf0476.jpg

http://s29.postimg.org/8booiwr6f/Foto_raf0477.jpg

Görüntü kalitesi için kusuruma bakmayın

 

[aseraser123]

insanity warkout indir uygula 2 ayda taş gibi olursun

 

[Clean]

Öneriniz için çok teşekkür ederim dediğiniz gerçekten işe yarıyor indirdim ve bugün başladım ilk antrenmanla fakat hafta sonu ile hafta içi aynı saatte tutturmak zor gerek yemek düzeni gerek okul vs. hangi saatte yaptığımın bir önemi var mı bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz bu konuda da ?

 

[aseraser123]

insanity yapıp düzgün diyet düzgün şekilde sonuc alamayan insan yoktur ben bitirdim 2 ci ayı bida başladım suanda 5 ci gündeyim 2 ciyi yapıyom saat olarak söyle yap hep aynı zamanda olcak saati değiştirme cok yorar illa yapcam diye birşey yok hamlıgı attıktan sonra yorulmazsın ztn rest günü tatil günü akşamları şeker tüketme yağ yakımını yavaşlatmasın