Ben 4.5 aydır yapıyorum bu sporu ve hoca artık ağırlıkları zorlamam gerektiğini söyledi ben 17 yaşında 72 kiloyum buna göre bi beslenme programı verdi ama bana çok geldi gibi sizede sormak istedim.
Sabah:4 yumurta beyazı-ballı süt
Öğle:150 gram et,pilav,salata
5de:Meyve yada spor günleri pilav olabilirmiş
akşam:150 gram et,sebze,salata
Sizcede çok değilmi bunlar? Şimdiden teşekkür ederim
Sabah:4 yumurta beyazı-ballı süt
Öğle:150 gram et,pilav,salata
5de:Meyve yada spor günleri pilav olabilirmiş
akşam:150 gram et,sebze,salata
Sizcede çok değilmi bunlar? Şimdiden teşekkür ederim