Bu dambılların kg'leri sizce idealmi?

M

MySteryStorM

Üye
Arkadaşlar.Ben evde kendi imkanlarımla vücut yapmaya karar verdim.Gelişmesini istediğim kaslar göğüs ve kol kasları.Bunun içinde bugün 2 adet 10 kg toplamda 20 kg dambıl aldım.Fakat dambıllar beni zorladı.Tekini kaldırınca pek sorun yok fakat ikisini birden kaldırınca bayağa bi zorlanma oluyor.Sizce daha düşük bi kg'lamı başlasaydım , hergün çalıştıkça ve düzenli beslendikçe bu dambıllar kolay gelmeye başlar mı ve göğüs geliştirme hareketleri için çok mu fazla kg'ları ???
Şimdiden tşkürler...

Boy:1.80
Kilo:65
 
Son düzenleme:
Yaşınızı bilmeden cevap yazmak doğru değil , fakat 10kg ile başlamak çok sakıncalı bence , çünkü senelerce o vücudun bazı kas grupları hiç çalışmamış olabilir , bir anda 10kg çok ağır gelebilir ,
Şöyle düşün bir kedinin veya köpeğin üstüne 10kg bi cisim attık diyelim ( aklıma ilk gelen örnek olduğu için bunu dedm ) hayvanın kemıklerınden tut çoğu yeri ya zedelenir yada yıpranır bi zararı olur yani...
Bence 5kg ile başlamanız gerekır ,
İdeal Kilo 5kg'dır...
 
Bir anda ağır kilo çalışma ile çok sakıncalıdır , vücut çok uzun süredir çalışmaya alışık değilken siz bir anda yeni ağırlık çalışması yapacak vücuda bir anda 5-10 kilo ile yüklenirseniz kendinize çok zarar verirsiniz.

Ayrıca ideal kilo herkese göre değşir, size göre 5 bana görede 3 kilo olabilir... En iyisi mümkün olan en hafif kilolarla başlayıp yavaş yavaş beslenme ve antremanları düzene soktukça , ağırlıkları yavaş yavaş artırmaktır....
 
Ama o kdrda zorlamıyo beni 10 kg. 3x10 rahatlıkla yapıyorum tabi 1.5 - 2 dk arayla.ama gittikçede alışıyorum.Umarım bi zararı olmaz.Cvplar içinde tşkürler
 
zorlamıyorsa sorun yok o zmn yine de birden yüksek agırlıklarla baslamak sakıncalı zaten zamanla mecburen arttırcaksın agırlıkları hafif gelmeye baslayacak
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı