Bu değerlere göre beslenmem nasıl olmalı ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
AtknUludag

AtknUludag

Üye
Merhaba arkadaşlar,
Konuyu yanlış yere açmış olabilirim şimdiden özür dilerim. Spora 1 yıl önce başladım. (3 ay gittim) sınav yüzünden bıraktım. bu sene başladım tekrar :)
Test yaptırdım çıkan değerlerim şunlar ;
Kod: 
http://img492.yukle.tc/image.php?id=5163IMG_1643.JPG
http://img492.yukle.tc/image.php?id=4669IMG_1644.JPG
http://img492.yukle.tc/image.php?id=1752IMG_1645.JPG


Bu değerlerime göre protein tozu , yağ yakıcı almalı mıyım sizce ? şuan alt karın ve bel kısmımda biraz yağ var bisiklet çalışıyorum genelde karın çalışıyorum. nasıl bir diyet programı önerirsiniz. vücudumda kas var ama önünde az yağlanma olduğu için tam gözükmüyor.
Çoğunuz protein ağırlıklı , vitamin felan diyecek zaten de hangi besinlerde protein olduğunu tam bilmiyorum. Yani Ispanak çok severim protein varmı bunda ?
 
seregual dedi:
Benim Sana yardimci Olabilecek bilgim yok Ama Senden Ricam bu raporları nasıl ve nereden alabileceğimizi anlatir misin
Genişletmek için tıkla...
Gittiğim spor salonundan randevu aldım. Oradaki cihaza ayakların çıplak şekilde çıkıyorsun. İki tane kol var orayı tutuyorsun. Görevli kişi bilgisayardan tüm değerleri çıkartıyor. Ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum ama gittiğim yer iyi bir spor salonu. Merdiven altı spor salonlarından biri değil yani.
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı