Bu işte bir yanlışlık var...mı?

[efespilsen]

Öncelikle iyi forumlar,klasik olucak sanırım fakat bende bayadır forumun takipçisiyim.Üye olduk olmasına hemencecik kuralları bi' gözden geçirdim ve buradayım.Ölçüler,set tekrarı vs. yazmam isteniyor fakat benim soracağım tek şey uyguladığım programın ne kadar 'iyi' olduğu...

-Standing Dumbell Triceps Extension (3x15)
-Dumbell Triceps Rear Raise (4x15)
-Standing Dumbell Press (3x15)
-Dumbell Shrug (3x10)
-Hammer Curl (4x10)
-Concentration Curl (4x10)
-Dumbell Reserve Wrist Curl (3x15)

Şimdi...'Sevgili Sensei,o hareket şu hareketten önce olmalı,o hareketin bu programda ne işi var çaylak gibi' yardımlarınızı bekliyorum ; bakalım bu işte bir yanlışlık var...mı?

Kuralları okudum baştan (0'dan) yeni bir program istemek yasakmış.Bizde elimizdekini siz hocalardan onaylatalım bari. ^^

İYİ FORUMLAR...

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi