Mindmaster34
Üye
Merhaba herkese. Forum da yeniyim ve bu spora da 1 hafta önce başladım. Hem siteden hem de sporumdan çok çok memnunum.
Size bana verilen programımı, ölçülerimi, yaşımı boyumu gösteren bir resim hazırladım. Aklıma takılan birkaç soru var onları sormak istiyorum.
Sormak istediklerim
1-) Ben programımı değiştirmek istiyorum. Görüldüğü gibi bir bölgeye hafta da 3 kere giriyorum. Ki hepsi makina zaten
. Bu şekilde değil de haftada 2 kere çalıştırmak istiyorum her bir bölgeyi.
2-) Program her bir bölgeyi çalıştırıyor Pazartesi, Çarşamba, Cuma günlerinde ... Ben istiyorum ki Pazartesi sadece göğüs, Çarşamba sadece bicep tricep vs vs, Cuma Trapez, Kanat, Omuz Sırt olsun.
3-) Bana ne önerirsiniz yukarida ki sıralamayı yanlış yapmış olabilirim. Siz olsaydınız hangi gün hangi kas gurubunu çalıştırırdınız 3 güne yayarsak ?
4-) Salı,Perşembe Cumartesi günleri ise karın, bacak kardiyo çalışmak isterim. Lütfen bana yardımcı olun değerli tecrübeli arkadaşlarım ve hocalarım.
5-) Hangi bölge hangi günde birlikte yapılmalı ve kaç çeşit hareket girmeli ve de en etkilileri nelerdir rica etsem öneri yapar mısınız ?
Size bana verilen programımı, ölçülerimi, yaşımı boyumu gösteren bir resim hazırladım. Aklıma takılan birkaç soru var onları sormak istiyorum.
Sormak istediklerim
1-) Ben programımı değiştirmek istiyorum. Görüldüğü gibi bir bölgeye hafta da 3 kere giriyorum. Ki hepsi makina zaten
. Bu şekilde değil de haftada 2 kere çalıştırmak istiyorum her bir bölgeyi.2-) Program her bir bölgeyi çalıştırıyor Pazartesi, Çarşamba, Cuma günlerinde ... Ben istiyorum ki Pazartesi sadece göğüs, Çarşamba sadece bicep tricep vs vs, Cuma Trapez, Kanat, Omuz Sırt olsun.
3-) Bana ne önerirsiniz yukarida ki sıralamayı yanlış yapmış olabilirim. Siz olsaydınız hangi gün hangi kas gurubunu çalıştırırdınız 3 güne yayarsak ?
4-) Salı,Perşembe Cumartesi günleri ise karın, bacak kardiyo çalışmak isterim. Lütfen bana yardımcı olun değerli tecrübeli arkadaşlarım ve hocalarım.
5-) Hangi bölge hangi günde birlikte yapılmalı ve kaç çeşit hareket girmeli ve de en etkilileri nelerdir rica etsem öneri yapar mısınız ?
