bu program yazi için nasıl

[onurelibol]

pazartesi:göğüs perşembe:göğüs

salı:arka omuz- biceps cuma:önomuz-sırt

cumartesi:triceps

arkadaşlar göğüslerim zayıf olduğu için haftada 2 kere giriyorum. sizce bu program nasıl değiştirmem gereken yerler varmı? yardımlarınız için teşekkür ederim...

 

[mixtape]

Arka omuz biceps , ön omuz sırt , biceps tek gün değişik gibi geldi bana . bacak çalışmıyorsun galiba ama biceps ve tricepsi bir günde yapsan omuz çalışcaksan eğer tüm olarak çalışman sana avantaj sağlar çünkü omuz kombine bir şekilde çalışıldığı zaman hem kuvvet hem esteteik kazanır

 

[diez]

kaç yıldır vg yapıyorsun..kilo ve boyun nasıl ve yaşın kaç..??
bu programı senmi derledin bi kaynaktanmı yararlandın zira programında omzu 2ye bölen ilk defa görüyorum..vereceğin bilgileri bekliyoruz..