Arkadaşım belirtilen ölçüler zaten hiç kimseye özel değilki. Herkes bünyesine göre belirler ihtiyacını. Şimdi ben 2 katını alıp yağ tuttuktan sonra sence 2 katı alır mıyım ? Fazlasını vücut depoluyor değil mi ? Çoğu kişi 1.3 öneriyor zaten ama hacim kazandıktan sonra artacak tabii ki. Mr. Olympia'da adamın listesi 9.500 kalori ve 7 öğün et yiyor misal. Çünkü vücudunun ihtiyacı o, kendi vücudunuda biliyor adam ona göre alıyor.
Bu protein miktarı yetersizmi sizce ?
- Konuyu başlatan mevlana244
- Başlangıç Tarihi