bu sporu anlamadim gitti

[mehmet güneş]

Arkadaşlar 2 yildr yapıyorum bu sporu 57 kilo ile basladim suan 77 kiloyu. Gelistimde cunku cok zayiftim. Ama simdi tam vucudu ortaya atamadim yagliyim. Goren pek belli olmuyor spor yaptigin diyo ne yapayim saglam çalışıyorum iyi de besleniyorum ama yok tam sonuc alamadim alamıyorum

 

[maietnigri]

ölçülerden mi memnun değilsin, yoksa kas hatlarının derinleşmemesinden mi?

 

[mehmet güneş]

Ölçülerim soyle
kilo 77
Kol 38
Omuz 124
Gogus 109
Bacak 57
bel 90
Hem olcu olarak hemde vucut hatlarinin belirginleşikayetçiyim muzdaribim

 

[Academy]

Arkadaşlar 2 yildr yapıyorum bu sporu 57 kilo ile basladim suan 77 kiloyu. Gelistimde cunku cok zayiftim. Ama simdi tam vucudu ortaya atamadim yagliyim. Goren pek belli olmuyor spor yaptigin diyo ne yapayim saglam çalışıyorum iyi de besleniyorum ama yok tam sonuc alamadim alamıyorum

2 yıldır güzel beslenip düzenli yapıyorsan sporu kesinlikle kas kütlen vardır . 2 ay süre ile definisyon dene derim belki biraz ölçü kaybedersin ama hatlarının daha belirgin olacağına eminim

 

[dpuzede]

38 cm kol var ve pek spor yaptığın belli değil mi diyolar? onlar kafayı yemiş hocam o ölçüler bende olsun kimseye tek kelime ettirmem. Ama tabi belirgin değilse cardio şart.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mehmet güneş]

Iste belirgin deil %21 yag orani var

 

[Academy]

30-40 günlük sıkı bir low carb ile 16/15 e kadar çekebilirsin

 

[Nanza]

Sıkıntı yağ oranında işte. Yediklerinizi gözden geçirir iyi bir diyet uygularsaniz yağ oranını %10 a cekersiniz ve kaslar da belirginleşir

 

[mehmet güneş]

[DOUBLEPOST=1428315818][/DOUBLEPOST]Iste vucut yagli

 

[aslangur]

38 kol olmasi önemli değil definasyonda zaten kaybediceksin bi miktar. Yaz yaklaşıyor başla ketojen diyet

 

[mehmet güneş]

Keto biraz yaptim vucudum şok geçirir gibi küçülmeye basladi. Tekrar karbonhidrat alimina basladim kilo basi 2 gr