BovveR
Üye
MErhaba arkadaslar yas 23. boy 187 kilo 83 suan.oncelikle telden yaziyorum turkce yazima takilanlar cikmadan belirityim. benim sorunum zayiflayamamak . daha once 1 sene body gecmisim var tekrardan baslayali 4 ay oluyor ve 4 kilo anca verebildim . haftanin 6 gunu bazen 5 gunu yapiyorum. haftada 2 gun kardiyo seklinde . beslenmemde haslama seklinde. sabah protein tozu yulafı' oglen bulguru tavugu , ara ogunu, bcaasu gece caseini carti curtu bu sekilde besleniuorum. millet zayiflarkwn karboyu kesiuor bizim hoca kestirmiyor kafayi yicem artik bi yardim edib lutfen.
