Skinny Fat Ectomorph = Never become Aesthetic (srs) - Bodybuilding.com Forums
Lütfen arkadaşlar, ingilizcem yetmedi malesef.
Lütfen arkadaşlar, ingilizcem yetmedi malesef.
Bu Yazıyı Çevirebilecek Var mı ?
- Konuyu başlatan azfasamim
- Başlangıç Tarihi
Başlığı anladım da aşağıdaki yazılar ne diyor, belki başlığa karşı tezdirGoogle translate kullansaydinizsiska yagli ektomorflar hicbir zaman estetik olamazlar(gorunemezler) gibi birsey
Ben de skinny fat ten şüpheleniyorum.
Does this sound familiar başlığının son paragrafı ve sonrası, yetmedi ordan sonrasınaTam olarak hangi kisim sizi ilgilendiriyor.Yazi cok uzun geldi gozume
Tabi bir de tecrubelerinize dayanarak yorumlarsanız sevinirim
Aranel
Üye
Skinny fat ektomorfların genel olarak şanssız olduğunu söylüyor. Stress kaynaklı, antrenman sistemi kaynaklı yada genetik olarak.
Genetik olarak hiperaktif insanların daha fazla stres hormonu ürettiğini söylemiş.
Buda kas gelişimi için negatif bir durum. Kas geliştiremediği gibi, birde yağlanıyorlar.
Çok kolay overtrain olabileceklerini söylemiş.
Aylarca kas kazanmaya çalışırsın, yarın yokmuş gibi yemek yersin. Sonunda, bir miktar kas kütlesi kendini gösterir ama etrafı yağ kaplıdır.
Sonra yağlardan kurtulmaya karar verirsin, bir süre sonra aynaya baktığında tamda başladıgın noktada olduğunu görürsün.
Sorunun vücudun yeterince anabolik hormon üretememesine vurmuş, testosterone, igf-1 gibi.
Bu hormonlar hakkında şanssız bir yapın varsa kazanacağın her kas kütlesi için iki kat yağ da kazanacagını söylemiş.
Tabi bunların herhangi bir bilimsel dayanağı yok.. Kendi fikirlerini yazmış.
Skinny fat ektolar da çok iyi vücut yapabilirler, yeterki istesin ve inansın.
Konuyu okurken mesela çok güzel bir örneğine rastladım;
Skinny Fat Ectomorph = Never become Aesthetic (srs) - Page 15 - Bodybuilding.com Forums
Genetik olarak hiperaktif insanların daha fazla stres hormonu ürettiğini söylemiş.
Buda kas gelişimi için negatif bir durum. Kas geliştiremediği gibi, birde yağlanıyorlar.
Çok kolay overtrain olabileceklerini söylemiş.
Aylarca kas kazanmaya çalışırsın, yarın yokmuş gibi yemek yersin. Sonunda, bir miktar kas kütlesi kendini gösterir ama etrafı yağ kaplıdır.
Sonra yağlardan kurtulmaya karar verirsin, bir süre sonra aynaya baktığında tamda başladıgın noktada olduğunu görürsün.
Sorunun vücudun yeterince anabolik hormon üretememesine vurmuş, testosterone, igf-1 gibi.
Bu hormonlar hakkında şanssız bir yapın varsa kazanacağın her kas kütlesi için iki kat yağ da kazanacagını söylemiş.
Tabi bunların herhangi bir bilimsel dayanağı yok.. Kendi fikirlerini yazmış.
Skinny fat ektolar da çok iyi vücut yapabilirler, yeterki istesin ve inansın.
Konuyu okurken mesela çok güzel bir örneğine rastladım;
Skinny Fat Ectomorph = Never become Aesthetic (srs) - Page 15 - Bodybuilding.com Forums
Vallahi 7 aydır gidiyorum, çok değişiklik yok.Ne yapacağım hakkın da fikrim de yok.
Bu konuda Türkçe yazı da çok az, nasıl olacak bilmiyorum. Özelden yardım ederseniz bana hayatımın iyiliğini yapmış olursunuz Çok sağolun, moralim bozuldu yav.
Haklısın ama 7 aydır gidiyorum, omuz 111 den 118, kol 32 den 36, göğüs 97 den 100, ama bel 92.5 hala ki tek amacım beli inceltmek.
Ne yapacağımı da bilmiyorum zayıflasam mı, normal mi yesem, cardio mu yapsam.
Hani derler ya Allah belami versin aynen boyle, tam da anlattigi gibiyim... Bu kadar olur yani. Simit eriteyim dedim. Mecburen diyet+kardiyo. Aldigim tum olculer gitti. 8. ayda ilk halime dondum. Iskeletor oldum. Her seyi birakip tekrardan hacim almaya dondum. Yine ayni sey olacak biliyorum. 20 li yaslarda kilo almak sorundu. Simdi ise kilonun direkt gobekte birikmesi...
Zor... Cok zor...
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hani derler ya Allah belami versin aynen boyle, tam da anlattigi gibiyim... Bu kadar olur yani. Simit eriteyim dedim. Mecburen diyet+kardiyo. Aldigim tum olculer gitti. 8. ayda ilk halime dondum. Iskeletor oldum. Her seyi birakip tekrardan hacim almaya dondum. Yine ayni sey olacak biliyorum. 20 li yaslarda kilo almak sorundu. Simdi ise kilonun direkt gobekte birikmesi...
Zor... Cok zor...
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu tip vucudu olanın nasıl o yağlardan kurtulamıyacağına dair bir şey söyleyemiyorum. ama neleri yapsanda o yağlardan kurtulamıyacağını iyi biliyorum.
Öncelikle ağırlık çalışıp yağ, tuz, şeker,un bunları 1 yıl kessende 10 kilo versende bu göbek, göğüs, kalça, yağlarından kurtulamıyorsun. her gün aksatmadan karbonhidratı minumuma indirsen, yağ hiç almasan veya sadece badem, fırstık,zeytin gibi doğal yağlardan orantılı olarak alsan, akşam saat 8 den sonra kesinlikle ağzına birşey koymasan, sürekli düzenli bilinçli ağırlık çalışsan'da ,spordan önce/sonra whey protein tozu/bca/karatin/L kartin/cla/ kullansan, sabah akşam omega 3/multivitamin kullansan, diğer öğünlerde tavuk/hindi göğsü/ton balığı yesen ve sabahları yumurta yulaf süt ile beslensen ve bu söylediklerimi günü gününe nizamı nizamına saati saatine yapasanda, karın kaslarını vucut kaslarını gözlemlesen elinle hissetsende o yağlardan kattiyen kurtulamıyorsun.
Bence bunun bir tek sebebi olabilir. karbonhidratı ve yağı azaltıp proteni çoğaltsan'da bu vucut metabolizması otomatikman proteini yağa çeviriyor, vucuttaki yağı belli anlarda kullansa bile bunu kas ile birlikte eriterek yapıyor. dolayısı ile sen vucuda istediğin kadar protein bas, vucut eksik kalan kalori'yi protein'i dönüştürerek yapıyor, bu sebeple vucut yağ oranı çok fazla değişmeden kas yap/yağ yap modunda bir kısır döngü sürekli devam ediyor.bence bu vucut tipi kas olarak zaten tamamen erimiştir yağdan adam olmuştur, bana kalırsa kesinlikle kas yapma aşamasına girmeden direk yağ,karbonhidrat,protein ayrım gözetmeksizin üçünü birden minumuma düşürmek vucuttaki tüm kötü yağı eritecektir, ondan sonra bu temiz temel üstüne protein karbonhidrat yağ üçlüsünü oranlıyarak deneme yanılma yoluyla kas çalışmalarına başlanmalıdır.bu şekilde'de hala vucut eski alışkanlığını devam ettirme eğlimine girip göbek,göğüs,kalça,bel etrafında yağ depolamaya devam ederse bu tip vucut için yapacak birşey yok demektir, bu durumda kas yapmak yerine yağ, karbonhidrat, protein yeterli düşük oranlarda tüketip egzersiz yapıp sportif,canlı bir vucut olarak kalmak en mantıklısı olacaktır.
Kısca denenecek tek çare; önce yağ yönünden tamamen erimek, sonra kas yapma çalışmalarına başlamak gerekir. bu tip vucut için bana göre bulk dönemi saçmalıktır belenmek için harcanan onca parayı ziyan etmekten başka birşey değildir. profosyönel bir yorum değil kişisel yorumumdur. dipnot: bu vucut tipi 10 numara bacak kası çıkarır ve bacakta tabiri caiz ise gram yağ gözlemlenmez hissedilmez, çok iyi göğüs kası çıkarır yinede göğüs yağlıdır,kollarda cebelleşir durur, omuzlar sağlamdır.
Öncelikle ağırlık çalışıp yağ, tuz, şeker,un bunları 1 yıl kessende 10 kilo versende bu göbek, göğüs, kalça, yağlarından kurtulamıyorsun. her gün aksatmadan karbonhidratı minumuma indirsen, yağ hiç almasan veya sadece badem, fırstık,zeytin gibi doğal yağlardan orantılı olarak alsan, akşam saat 8 den sonra kesinlikle ağzına birşey koymasan, sürekli düzenli bilinçli ağırlık çalışsan'da ,spordan önce/sonra whey protein tozu/bca/karatin/L kartin/cla/ kullansan, sabah akşam omega 3/multivitamin kullansan, diğer öğünlerde tavuk/hindi göğsü/ton balığı yesen ve sabahları yumurta yulaf süt ile beslensen ve bu söylediklerimi günü gününe nizamı nizamına saati saatine yapasanda, karın kaslarını vucut kaslarını gözlemlesen elinle hissetsende o yağlardan kattiyen kurtulamıyorsun.
Bence bunun bir tek sebebi olabilir. karbonhidratı ve yağı azaltıp proteni çoğaltsan'da bu vucut metabolizması otomatikman proteini yağa çeviriyor, vucuttaki yağı belli anlarda kullansa bile bunu kas ile birlikte eriterek yapıyor. dolayısı ile sen vucuda istediğin kadar protein bas, vucut eksik kalan kalori'yi protein'i dönüştürerek yapıyor, bu sebeple vucut yağ oranı çok fazla değişmeden kas yap/yağ yap modunda bir kısır döngü sürekli devam ediyor.bence bu vucut tipi kas olarak zaten tamamen erimiştir yağdan adam olmuştur, bana kalırsa kesinlikle kas yapma aşamasına girmeden direk yağ,karbonhidrat,protein ayrım gözetmeksizin üçünü birden minumuma düşürmek vucuttaki tüm kötü yağı eritecektir, ondan sonra bu temiz temel üstüne protein karbonhidrat yağ üçlüsünü oranlıyarak deneme yanılma yoluyla kas çalışmalarına başlanmalıdır.bu şekilde'de hala vucut eski alışkanlığını devam ettirme eğlimine girip göbek,göğüs,kalça,bel etrafında yağ depolamaya devam ederse bu tip vucut için yapacak birşey yok demektir, bu durumda kas yapmak yerine yağ, karbonhidrat, protein yeterli düşük oranlarda tüketip egzersiz yapıp sportif,canlı bir vucut olarak kalmak en mantıklısı olacaktır.
Kısca denenecek tek çare; önce yağ yönünden tamamen erimek, sonra kas yapma çalışmalarına başlamak gerekir. bu tip vucut için bana göre bulk dönemi saçmalıktır belenmek için harcanan onca parayı ziyan etmekten başka birşey değildir. profosyönel bir yorum değil kişisel yorumumdur. dipnot: bu vucut tipi 10 numara bacak kası çıkarır ve bacakta tabiri caiz ise gram yağ gözlemlenmez hissedilmez, çok iyi göğüs kası çıkarır yinede göğüs yağlıdır,kollarda cebelleşir durur, omuzlar sağlamdır.
Aynen katılıyorum...
Claudbutler
Üye
Bunu okuyan slimmy fat i spordan sogutursunuz. Bazi insanlar cabuk demoralize olur, su ingilizce yaziyi okudum da spora baslamamis bir slimmy fat olsam baslamadan sogurum birakirim. Hele bir baslasa millet aslinda aynada gordukleri sey o yazilarla o kadar celiskili olacak ki. Ben kendimden biliyorum. Endomorf diye tutturdular bana suan 6 7 ay once ki olculerime gore belim 73 omuz 125 lerde birseydi. Boyum 180. Suan 13. Ayim. Ben spora basladikdan 9 ay sonra bilgi edindim, bunlari baslamadan once okusaydim kesin cabalamazdim umidi kaybederdim.
skinny fat arkadaşlara allah sabır versin. en yakın arkadaşımla beraber başladık bu spora, ben 20 kilo yağ yaktım. 10kiloya yakın kas yaptım bu süreçte, neredeyse evrim geçirdim son 1 senede. o hala 1 kg almak için çırpınıyor. weight gainer ve wheyi bıraktığı an başladığı kiloya geri dönüyor.
ben kaplıca öneriyorum size o bağırsaklardaki yaratıklardan kurtulun...
ben kaplıca öneriyorum size
o bağırsaklardaki yaratıklardan kurtulun...
Claudbutler
Üye
Tamamen katiliyorum dediklerine. Benim ana bilgi edindigim yer internet olmasina ragmen boyle çöp bilgileri gordukce yeni baslayanlara uzuluyorum.