• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

bulk dönem

selam arkadaşlar yaşım 26 94 kiloyum yaklaşık 6 yıldır yapıyorum yane başlayalı bunun rasında askerlik falan dönem dönem bırakıp tekrar başlama ama busefer duzenli olarak 5 aydır gidiyorum ev amacım bulk 105 veya 110 kilo olabilmek kolarım şuan 45 ile 46 cm arası geliyor diyette de 85 veya 90 kiloya düşe bilmek

11122006ju1.jpg

ben1mc8.jpg

reessjr6.jpg

ressss3sd2.jpg
 
Bulk donemde olman dolayısıyla vucudun cok fazla su tutmus durumda, dolayısıyla yüzün de aynı sekilde, bu da orantını bozuyor...
yag oranın 20-25 arası sanırım su anda.. 10-12 ye cektigin zaman 6 senede attıgın temelleri daha net gorebiliririz.. Diyet büyük azim ve sabır gerektiyor.. umarım hazırsındır buna
 
diet olayına alışkınım eger bi aksilik cıkmazsa subat sonun da başlamayı düşünüyom yorumlardan dolayıda teşekurler
 
vucut hacimli ama sert bir goruntu yok.. bence seker - yag ve aşırı karbonhidratı azaltmalısın. bence diyete Nisan ayinin basinda baslamalisin (12 haftalik bir diyet).. o zamana kadar yüklen derim... Birde diyet döneminde yağ yakıcı olarak 'MuscleTech Hydroxycut Hardcore' seni ancak keser ;)
 
arkadaşklara katılıyorum

arkadaşlara katılmakla beraber daha fazla kilo alma derim. alacağın kilo yağ oranını arttırırsa kötü, protein ağırlıklı beslen karboyu azalt vucudun enerji ihtiyacını karşılayacak potansiyeli sahip. 94 kilosun boyunu yazmamışsın bence iyi bi kilo. kas oranın arttıkça şekil daha da iyileşir ama şuanki durumun ara vermen sebebiyle çok da iyi durmuyo. çalışmanda başarılar dilerim........
 
yorumlar için saolun arkadaşlar gunde ortalama 120g veya 150 g portein almaya calışıyorum + super gyner kulanıyorum 20 tanede amino aloıyorum boyum 1.80 inşallah 4-5 ay sonra diet sonrası fotolaromoda koyacam bakalım
 
sağlam vucut hocam

ben biraz kolları uzatman gerektiğin idüşünüyorum bide sırt biraz daha yağ oranında bişey demiyorum. bendece daha fazla kilo almamalısın ;)
 
6 yıl için çok az

bu vucut 6 yıllık bir vucut için yeterli değil beslenmende sorun var yada karaciğeri yormuş gibisin omuzlar cok dar göğüsler 6 yıllık bir sprocu için çok ama çok az programınada dikkat et 3x15 setleri deneyebilirsin vucut yag oranını indir biraz iyi olan sırtın dediklerim seni çalışmandan ödün verdinmesin yıldırmasın sonuc da vucudunu en iyi tanıyan sensin basarılar
 
Re: 6 yıl için çok az

testesterone dedi:
bu vucut 6 yıllık bir vucut için yeterli değil beslenmende sorun var yada karaciğeri yormuş gibisin omuzlar cok dar göğüsler 6 yıllık bir sprocu için çok ama çok az programınada dikkat et 3x15 setleri deneyebilirsin vucut yag oranını indir biraz iyi olan sırtın dediklerim seni çalışmandan ödün verdinmesin yıldırmasın sonuc da vucudunu en iyi tanıyan sensin basarılar

6 yıl demis ama, baya bi ara werdigini de belirtmis.. bu spor cok nankör.. 2-3 hafta bıraktıgında bile vucut iniyor, yaglanıyor.. o yuzden 6 senelik bir bodyci olarak degerlendirmemek lazım bu arkadası.. yoksa dediginde hakılsın, 6 sene düzenli body yapan birinin, beslenmesinde cok köklü problemler yoksa, bundan cok daha ii bir vucuda sahip olması gerekir...
 
weider_2200 dedi:
sana katılıyorum spor nankör bir spor

Mesajlarin biraz secici olsun, mesajlarina baktim hepsi cok kisa "Sana katiliyorum" "Mükemmel" gibi mesajlar icerio.

Kurallari oku, düzeltmen senin icin iyi olacaktir.

saygilar
 
ben omuzların dar olduguna katılmıyorum ıkıncısı bulktakı biri için normal bence suplement kullanıyormus bence dıyete baslayınca tek kelıme ıle super olacak
 
evet arkadaşlar uzun bi aradan sonra tekrar dönmüş bulunuyorum planlarım vardı amam hepsi istedigim gibi olmadı yaklaşık 2 yıl bulk kaldım işler ters gitti sakatlık falan derken sonra 4 ay diet yaptım ve biraz deişim gecirdim
26643919.jpg
27303039.jpg
49596844.jpg
 
yarışma kilom 75-76 ama bacaklarımda sorun vardı 4 sane önce sag bacagıma demir girmişti adeleyi yukarı diktiler yaklaşım 3 sene bacak hiç calışamadım normal bacaklarım ustumle uyumlu olsa yarışma kilom 80 falan olurda yada 85 şuan 88 kiloyum ve ekime girmeyi düşünüyorum diete başlıyacam tekrar
 
Back
Yukarı