selam arkadaşlar yaşım 26 94 kiloyum yaklaşık 6 yıldır yapıyorum yane başlayalı bunun rasında askerlik falan dönem dönem bırakıp tekrar başlama ama busefer duzenli olarak 5 aydır gidiyorum ev amacım bulk 105 veya 110 kilo olabilmek kolarım şuan 45 ile 46 cm arası geliyor diyette de 85 veya 90 kiloya düşe bilmek



