Bulk Dönemi Beslenme Programı DeaqLe

[DeaqLe]

İyi Günler ;

Arkadaşlar 1 aydır bu programı uygulamaktayım , amacım hacim kazanmak iyi ve kötü eleştirilerinizi bekliyorum

Kalkış : Whey ( Ardından Düşük Yoğunlukta Kardiyo )

Kahvaltı : 4 Yumurta beyazı 2 sarısı , 1 kase yulaf ezmesi , 1 bardak vişne suyu , 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün : 1 Avuç Ceviz

Öğle : 150 gram tavuk göğsü , 1 tabak makarna veya pilav , 1 kase yoğurt , 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün (2 Saat Sonra ) : Öğle Yemeği ile Aynı

* 2 saat sonra antreman

Antreman Sonrası : Whey vişne suyu ile

Akşam Yemeği : Öğle Yemeği ile Aynı

Yatmadan önce : 1 bardak süt

 

[0nd3r]

boy ve kilo yazarmısn

 

[DeaqLe]

175 cm boy , 74 kilogram ağırlık

 

[ruthlesss]

ben de buna cok benzer uyguluyorum 4 ogunu 6 ogune cıkarırsan/bolersen aynı malzemelerle muhtesem olur

 

[0nd3r]

güzel program tebrikler ins istedigin olur

 

[beko431]

gece yatmadan önce süt içiyorsunuz çoğunuz casein için ilk görüşte mantıklı geliyor ama süt büyüme hormonunu yani growth hormonunu engeller asıl gelişmede uyurken olduğu için sütü hiçbir şekilde gece yatarken tavsiye etmiyorum gün içinde alınabilir

 

[env]

gece yatmadan önce süt içiyorsunuz çoğunuz casein için ilk görüşte mantıklı geliyor ama süt büyüme hormonunu yani growth hormonunu engeller asıl gelişmede uyurken olduğu için sütü hiçbir şekilde gece yatarken tavsiye etmiyorum gün içinde alınabilir

şimdi süt büyümeyi engelliomu yoksa sıkmacamı biz küçüklüğümüzden beri süt iç büyürsün mantığıyla yaşadığımız için ilginç eldi lütfen biri bu soruma açıklık getirsin

 

[DeaqLe]

Bu konu tam olarak netlik kazanmış değil.Büyüme hormonunu engellediğini söyleyenlerde , aksini idda edenlerde var.Genede araştırmanızda yarar var.

 

[spudd webb]

DeaqLe programın sonucu ne oldu.nisanda konuyu açmışsın şimdi aradan o kadar ay geçti sonuçları nasıl ?
her gün böyle tek tip mi beslendin ?

programa ufak tefek bir kaç eleştirim olacak ;günlük yumurta beyazı miktarı az.bunu arttırabilrisin ve akşam öğününede eklersen iyi olur.karbonhidrat ve protein alımı yeterli bence.fakat programa meyva ve sebzeyide mutlaka eklemelisin

 

[Kambala]

Program güzel gibi görünse de hiç Sebze ya da Meyve olmaması bence önemli bir eksiklik. Ayrıca gece yatmadan önce süt değil, 200 gr Lor öneririm.