Bulk döneminde uyku öncesi öğün olmalı mı olmamalı mı?

[Emre Uysal]

Merhaba. 1.80 boy 70 kiloyum hedefim 80'e çıkmak.
Vardiyalı çalışıyorum, ayın büyük bir bölümü 21:00 - 06:00 saatleri arasında çalışıyorum genelde 08:00 gibi uyuyorum. gün içerisine 4 ana öğün ve 1 ara öğün (yulaf,protein karışımı shake) sıkıştırıyorum.
Gelelim asıl soruya...

Sabah 08:00'da uyumadan önce 30 gr protein 50-70 gr karbonhidrat içerikli bir öğün yesem uyku esnasında bana ne gibi dezavantaj / avantajları olur??
Terazinin bi tarafında 7 saatlik uyku boyunca mümkün olduğunca vücudu aç bırakmamak var..
Diğer tarafında ise, kimi düşüncelere göre dolu mide ile uyuyup bünyeyi uyku esnasında sindirime zorlamanın büyüme hormonuna negatif bi etkisi var.

Sizin fikirleriniz nelerdir?

 

[Rivn]

Vücut uyurken de çalışır, görevlerini sürdürür. Kasları aç bırakmamak söz konusu, yemenizde bir problem yok.

 

[Richarlison]

Sut icip yatiyorum ben

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi