merhaba arkadaşlar,vücut ölçülerimi henüz bilmiyorum ama kollarım 41cm,boy 1,79m kilo 90kg a vurdu..kilo aldım son dönemlerde(önceki mesajlarımda 84 diyordum o yüzden söyledim)ama kas kütlem oldukça iyi..aslında yardım ve öneri isteyeceğim konuda nerde başlık açacağım konusunda kafam karıştı..
Ramazanda oruç tutacağım allah izin verirse,ramazana kadar olan süre içinde bulka girip özellikle eksik olduğunu hissetiğim sırt ve omuzlarımı geliştirmeyi planlıyorum,oruç tutmaya başladığım zaman ise definasyona geçmek istiyorum.Elimde;
Muscletech aplodan,twinlab fatburner var ayrıca iyi bir protein tozuda alıcam.
-ramazanda parçalamaya mı gireyim yoksa vücudu koruma amaçlımı spora devam edeyim?
-iftardan ancak bir saat sonra spora gidebilirim ya da iftardan önce aç karnına girebilirim(ama parçalamaya girersem çok kramp girer bence).Amacım parçalamayla birlikte kilo vermekte,ramazanda iyi kilo verebilirim ama su sorununu çok yaşayabilirim gibi geldi,kas kütlesini bile azaltıp vücudu yıpratır mıyım?
-oruç tutarken beslenmeyle ilgili bir yazı okudum ancak benim sorum bununla birlikte nasıl bir antreman sistemi izleyeceğim,ne kadar ağır olsun,ya da hafif.
-ayrıca eğer definasyona girersem antremanda( tek tek yazarsanız daha makbule geçer) genel olarak nelere dikkat edip hangi hareketlere ağırlık vermeliyim,antreman sistemini nasıl yapmalıyım.
-bu dönemde elimdeki supplement ları nasıl kullanmalıyım?
Ramazanda oruç tutacağım allah izin verirse,ramazana kadar olan süre içinde bulka girip özellikle eksik olduğunu hissetiğim sırt ve omuzlarımı geliştirmeyi planlıyorum,oruç tutmaya başladığım zaman ise definasyona geçmek istiyorum.Elimde;
Muscletech aplodan,twinlab fatburner var ayrıca iyi bir protein tozuda alıcam.
-ramazanda parçalamaya mı gireyim yoksa vücudu koruma amaçlımı spora devam edeyim?
-iftardan ancak bir saat sonra spora gidebilirim ya da iftardan önce aç karnına girebilirim(ama parçalamaya girersem çok kramp girer bence).Amacım parçalamayla birlikte kilo vermekte,ramazanda iyi kilo verebilirim ama su sorununu çok yaşayabilirim gibi geldi,kas kütlesini bile azaltıp vücudu yıpratır mıyım?
-oruç tutarken beslenmeyle ilgili bir yazı okudum ancak benim sorum bununla birlikte nasıl bir antreman sistemi izleyeceğim,ne kadar ağır olsun,ya da hafif.
-ayrıca eğer definasyona girersem antremanda( tek tek yazarsanız daha makbule geçer) genel olarak nelere dikkat edip hangi hareketlere ağırlık vermeliyim,antreman sistemini nasıl yapmalıyım.
-bu dönemde elimdeki supplement ları nasıl kullanmalıyım?
