• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Bulk mı definasyon mu

Arkadaşlar üşenmemiş cevap Yazmış bende son durumu paylaşayım dedim. Bir yola girdik artık bakalım!!
6b57ca9dd7fbd5d8372afee8b82ed64b.jpg

26d6a65db59507ecab34892fa468bec7.jpg

11022e9614ea1b5738167f58563bd6bc.jpg
9bbfa4d3111f439daa7b4ab847c2f961.jpg
9ba2d720fafc4ab813b39d52e46e1ea6.jpg
fb74d6a22de6c2ed67d55b646a59a5c8.jpg



Sent from my iPad using Tapatalk
 
kardeşim sana şöyle söyleyim. O kilo ile benchde bakalım 100 basabiliyorsan definasyona gir yok 30-40 kg ile çalışıyorsan bulka gir mantıklı düşünürsen yazdıklarımdan birşey cıkartırsın olmayan kası belirginleştirmek saçmalık üstelik içinde bulundugumuz donem bulk sezonu :)
 
Gelişim için ağırlıkları kaçla kaldırdığımı not tutarım. 15 tekrar 1.5 dk dinlenme 4set ile 88,5 kg Squat , 50-60 kg dumbell press , 45-50 kg L. Pull down yapabiliyorum.


Sent from my iPad using Tapatalk
 
Clean bulk mantıklı olur şu anda bulk dönemindeyiz karbonhidratı düşür proteini arttır idmana gitceğin zaman hindistan yağı iç öyle git enerji vermesi açısından.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı