Bulk mı yapmalıyım Definasyona mı girmeliyim ?

[rasmus103]

RESİMLİ ... 1 yıl kadar fitness geçmişim var sonrasında askere gittim ve geleli 1 ay oldu tekrar başlayacağım ancak kiloluyum ve kasım da pek yok . Yine de definasyona girince moralim bozulur olanda azıcık kasta gider diye korkuyorum ama böyle yağlı da kalmak istemiyorum ama bir an önce karar vermeliyim bu soru yüzünden motive olamıyorum ve başlayamıyorum bi hedef belirlemeliyim...

Resimleri atayim cevabınızı tahmin edebiliyorum ama güzel tavsiyelere ihtiyacım var ...
boy: 1.85
kilo: 86
yağ oranı: 20
yaşım: 23
Kullanacağım supllementler: BCAA-ISO pro.tozu - Kreatin

 

[Pink Zeppelin]

kas kütlen dediğin kadar az değil. 2 aylık bir diyetle 6-8 kg arası verebilirsen sonrasında clean bulk yapabilirsin diye düşünüyorum.

 

[servet dağlı]

Definisyon demek kas kaybi demek degildir,definisyon iyi yapildignda kas kaybetmeden hatta kas kazanarak yag yakimiyla sonuclanir

Bulk da maalesef yanlis anlasiliyor,su ve yag tutarak büyüdüğünü düşünüyor kisiler,uygun bulk da pek yaglanmadan belki biraz su tutarak kuvvet kazanarak daha sert antremanlar yapmak ve kas artisini gerceklestirmek olmali..

Basarilar

 

[Katarina]

Definisyon demek kas kaybi demek degildir,definisyon iyi yapildignda kas kaybetmeden hatta kas kazanarak yag yakimiyla sonuclanir

Bulk da maalesef yanlis anlasiliyor,su ve yag tutarak büyüdüğünü düşünüyor kisiler,uygun bulk da pek yaglanmadan belki biraz su tutarak kuvvet kazanarak daha sert antremanlar yapmak ve kas artisini gerceklestirmek olmali..

Basarilar

Peki hocam kas kaybinin aksine kas kazanimi icin ne onerirsiniz definasyon yapanlara?

 

[rasmus103]

Konuyu dagıtmayalım lütfen @Katarina hocalarım abilerim herkesten yorumunu bekliyorum 2 gün içinde baslayacagım.

 

[emreozgun479]

Definisyon demek kas kaybi demek degildir,definisyon iyi yapildignda kas kaybetmeden hatta kas kazanarak yag yakimiyla sonuclanir

Bulk da maalesef yanlis anlasiliyor,su ve yag tutarak büyüdüğünü düşünüyor kisiler,uygun bulk da pek yaglanmadan belki biraz su tutarak kuvvet kazanarak daha sert antremanlar yapmak ve kas artisini gerceklestirmek olmali..

Basarilar

definasyonda kas kazanmak imkansız degil mi ? sonucta vücudumun kas inşa etmesi icin aldııgm kalori harcadıgımdan fazla olmalı ? kas oranı demek istediniz sanırım

 

[servet dağlı]

Kazanılır,bahsimiz yag orani yuzde 10 larda olan ileri derece sporcular degil...
Gerekli sekillerde beslenilirse gayet guzel kazanilir,biraz arastirma yaparsan bu bilgilere ulasabilirsin...

 

[rasmus103]

bugün ölçtürdüm yağ oranım %15 çıktı sevineyim mi üzüleyim mi şaşırdım tam kararsızım artık ...