Bulk mu ? Definasyon mu ?

[realy411]

Selamlar bu spora tam 2 ay önce başladım 70 kg ve 17.2 yağ oranıyla 1.80 boyum var şuan 65 kg 14.9 15 civarı yağ oranım var ve hala yagliyim göbek bel ve göğsümden memnun değilim eğer daha fazla kilo verirsem olmayan kaslardan gidip kurdan gibi kalicam kilo alip hacimlenirsemde yine 17 18 belki daha fazla yağ oranına ulasicam aslında skiny fat olacağımada inanmıyorum lütfen taktik motivasyonum falan kalamadı son 1 aydır
-Bel 82 cm güncel yağ oranım 15 kilo 64 65 arası gidiyor
[DOUBLEPOST=1501431875][/DOUBLEPOST]Alttaki fotoğrafta göbeği fotoğrafta olduğum için biraz çektim

 

[JRCuber]

Gözle görülür belli bir göbeğin var ise yağ oranını düşür. Ama kendini zayıf görüyorsan direk clean bulk yap. Temiz temiz büyü. +200 kalori işe bunu yapabilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[JRCuber]

Gözle görülür belli bir göbeğin var ise yağ oranını düşür. Ama kendini zayıf görüyorsan direk clean bulk yap. Temiz temiz büyü. +200 kalori ile bunu yapabilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[realy411]

Gözle görülür belli bir göbeğin var ise yağ oranını düşür. Ama kendini zayıf görüyorsan direk clean bulk yap. Temiz temiz büyü. +200 kalori işe bunu yapabilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Aga işte belli olan bişey yok ama sonuç olarak var yani ciplak olunca sevmiyorum zaten 65 kg 1.80 olan birinin ne kadar göbeği olabilir kı yağ oranımida belirttim ama hala yagliyim ve daha fazla kilo vermek istemiyorum aynı anda yağ yakmak istiyorum ikiside bir anda olmayacağı için motivasyonum düşüyor[DOUBLEPOST=1501433977][/DOUBLEPOST]Bunları şimdi çektim daha iyi karar vermeniz için dediğim gibi 1.80 e 65im suan mide kaslarim resimdeki gibi gözükmuyor

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[JRCuber]

Aga işte belli olan bişey yok ama sonuç olarak var yani ciplak olunca sevmiyorum zaten 65 kg 1.80 olan birinin ne kadar göbeği olabilir kı yağ oranımida belirttim ama hala yagliyim ve daha fazla kilo vermek istemiyorum aynı anda yağ yakmak istiyorum ikiside bir anda olmayacağı için motivasyonum düşüyor[DOUBLEPOST=1501433977][/DOUBLEPOST]Bunları şimdi çektim daha iyi karar vermeniz için dediğim gibi 1.80 e 65im suan mide kaslarim resimdeki gibi gözükmuyor

Yağ kütlen aşırı fazla değil. Benim düşüncem clean bulka gir.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[realy411]

Yağ kütlen aşırı fazla değil. Benim düşüncem clean bulka gir.

Teşekkür ederim yorumlarından dolayı dün itibariyle bulka geçtim dün yaklaşık 2600.kalori aldım bugün off gün olduğu için yakalsik 2000 kalori aldım yarın yine devam edecem bulka bakalım inşallah
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

[DOUBLEPOST=1501436294][/DOUBLEPOST]Ama kararım sürekli değişiyor o kadar takintiliyimki kardiyoyu kestim 1 aydır daha fazla kilo ve kas kaybı olmasın diye her seferinde definasyona devam edicem deyip yine karar degistiyorum

 

[JRCuber]

[DOUBLEPOST=1501436294][/DOUBLEPOST]Ama kararım sürekli değişiyor o kadar takintiliyimki kardiyoyu kestim 1 aydır daha fazla kilo ve kas kaybı olmasın diye her seferinde definasyona devam edicem deyip yine karar degistiyorum

Bulka devam [emoji1303]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[realy411]

Bulka devam [emoji1303]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Peki kardiyoyu 1 aydır kesmiştim sadece mide ve ağırlık giriyorum kardiyoyu haftada 2 kez 15 eğim 5 hız 10 dk yapayım mı eskisi gibi ?

 

[JRCuber]

Bulkta iken haftada 1 gün 40 dk kardiyo yapman yeterli olur diye düşünüyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi