Bulking mi Cut mi?

[thechosenone]

Merhaba Arkadaslar,
Yurt disinda ogrenim goruyorum ve 1 aydir bu sporu yapiyorum. 4 haftadir biceps ve chest calisiyorum. Vucudum cok zayif ama gobek var. Konu su duzenli beslenip kilo aldiktan(bulk) sonra mi diete basliyim(cut) karar veremedim. Ozellikle bu sporu yapmis kisilerden cevap alabilirsem sevinirim.

 

[sthammer]

öncelikle hacim alma amacı vardır daha sonra definisyon, belki yardımcı olabilir
S- Aynı anda yağ yakmak ve kas kazanmak mümkün müdür?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html?t=5419&highlight=ya%F0

ayrıca vücut bir bütündür, sadece belli bölgeleri çalışırsanız vücutta orantısızlık olabilir

 

[rockybalboa7]

vücut bir bütündür sadece biceps kası ve göğüs kası çalışarak istediğiniz sonucu alamazsınız ayrıca simetri bozukluğu olur estetik görünemezsiniz
ister fitness ister body building olsun ilk önce hacim kazanmalı sonra definisyon olmalı
iyi sporlar

 

[denizgnr97]

aynı ikileme bende düştüm bence hedefin ikisi de olmamalı karboyu belli bir seviyede tutarak, ne çok ne az, ve kardiyoyu bırakmadan spora en az 5-6 ay devam etmelisin henüz yeniyken bulk olmak iyi bir tercih değil bence çünkü bulk yaparken yağlanacaksın ama daha sonra definelik için vücutta büyük bir kas kütlesi olmayacak cılız kalacaktır bence insülininle oynayarak normal şekilde devam etmelisin tecrübe kazandıktan sonra bulk yapmak en hayırlısı bizim gibiler için

 

[thechosenone]

Ben 1-2 aydir az agirlikla calisma yapiyordum, vucudumun ve aklimin artik bulka hazir oldugunu dusunuyorum. Kardiyo'yu ne zaman yapacagima karar veremedim. Basta bir 5-10 dkka kosuyorum. Isinmak icin. Ben kilo alamadigim icin mass gainer'a basladim. Bu yuzden de bir korkum var o da asiri yag yapmak ve kilolu durmak. Bu yuzdun artik ciddi ciddi kardiyo yapmam lazim.

Suan en fazla 68 kiloyu ve en az 65 kiloyu gordum,bunun nedeni ise duzensiz beslenmek. Normalde 66 kusurlarda dolasiyorum. MaximumFitness'in sahibi once cut yapin sonra bulk yapin, gobegi eritmek zor oluyor demis. Ama kendisini gorseniz "lean" yani kas var ama bulk yapmamis birisi gibi. Bence pek hos durmuyor, tabii bu kisiden kisiye gore degisir.

Sonuc olarak bulk yapmaya ve sonra cut yapamaya karar verdim. Yalniz Bulk yaparkende her onune gelen seyi yememeye dikkat edecegim.