calisthenics yapanlar bakabilirmi

[Emreyesildagy09]

hocam aklıma birşey geldi benimde bic

cok detayli giremiycem ama hemen aklimageleni yaziyiminverted row da gogsunu on plana cikararak kendini cek yoksa bicepslere daha cok yuk biner genis tutusda yapabilirsin biraz daha iyi hissettirir sirtini onemli olan gogsu one verip pullamak

hocam masaya ututnup yapıyorum masa devrilmesin diye çokda yük bindiremiyodum masayı kırdım geçen şimdi hiç yapamıyom o hareketi onun yerine ne yapsam bilemedim direnç lastiği alıp bent over row felan yaparım olmadı[DOUBLEPOST=1497300843][/DOUBLEPOST]pilates bandı ve direnç bandı arasındakini olayı anlamadım pilates bandıda sertlik seçebiliyoruz ama 1.5 metre boyunda hem daha ucuz hangisini alsam bilemedim

 

[eehfe4]

Dostum inverted row yapmak için bir suru alternatif var
Hah calisthenics icin yazi yazmiştim bir aralar
https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-aletsiz-vücut-geliştirme-programı.133366/

 

[Mr.Simith]

Ben ramazandan dolayı sporu evde yapıyorum ve nerdeyse tamamen amut sinav cekmeye odaklandm.(duvara yaslaniyorm hala))gidip gelip amut cekiyorm[emoji23]

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi