Carb cycyling? Tek öğünde tüm karbo?

[feritferitxd]

Merhaba, carb cycling isimli diyete yeni başladım. 3 gün low carb ( 75 gr) 1 gün high carb (350 gr) şeklinde yapmayı düşünüyorum. İnternette hep günde 5-6 öğün şeklinde yapılmış fakat ben oakdar uraşmayı sevmiyorum. Karboyu kahvaltıda 130 gr yulaf yiyerek alıyorum gerisini gün içinde yağ ve proteinden tamamlıyorum. Böylece insülini bir kere tetiklemiş oluyorum. Bu yaptığımda yanlışlık varmıdır?a

 

[Cahil Adam]

Merhaba, carb cycling isimli diyete yeni başladım. 3 gün low carb ( 75 gr) 1 gün high carb (350 gr) şeklinde yapmayı düşünüyorum. İnternette hep günde 5-6 öğün şeklinde yapılmış fakat ben oakdar uraşmayı sevmiyorum. Karboyu kahvaltıda 130 gr yulaf yiyerek alıyorum gerisini gün içinde yağ ve proteinden tamamlıyorum. Böylece insülini bir kere tetiklemiş oluyorum. Bu yaptığımda yanlışlık varmıdır?a

Antremanı ne zaman yapıyorsun? Antreman yapmıyorsan gayet ideal 75gr karbonhidratı bölmeye kalksan bir şey kalmaz zaten. Antreman yapıyorsan antremandan sonra karbonhidratsız olmaz. 350gr karbonhidrat tükettiğin gün tek öğünde yeme tabi

 

[warcity]

350 gram karbonhidratı bir öğünde tüketirsen yarısından fazlasını emilimi gerçekleşmeden dışkı olarak atarsınız. En iyi ihtimalle 350 gramlık bir karbo öğününü en az 2 saat arayla 3 e bölmeniz en en iyi ihtimaldir.