Cardio gereklimi

[dogukancok]

Beyler 1.5 yılda 20 kilo verdim.1.90 boyum var 78 kilodayım göbeğimde biraz yağ var.Her spordan önce ısınmak ve birazda ter atmak amaçlı 30 dk koşu bandında 300 kalori yakıyorum.Haftada 3 gün gidiyorum cardioyu bırakmalımıyım bundan sonra hacim almaya bakıyorum hedefim kas ile 87 kilo kadar olmak.

http://i.hizliresim.com/wjORme.jpg

edit: resmi 1 tık kadar zoomdan küçültün %90 orjinal boyutudur

 

[ozan1234]

Fotoğrafta gayet yağsız gözüküyorsun hatta kilo almak lazım.

 

[dogukancok]

Böyle göbek yağlı biraz altta karın kasları var ama yağdan dolayı gözükmüyor

 

[ozan1234]

Böyle göbek yağlı biraz altta karın kasları var ama yağdan dolayı gözükmüyor

Yağ oranını biliyor musun ? cardioyla birlikte ağır antrenmanlar yapmanı zamanı gelmiş gibi zor biraz kendini .

 

[dogukancok]

%13 yağ oranım vardı 1 hafta önce her antremandan önce cardio yapıyım ben o zaman

 

[ABEKAYNANA]

ağırlığa gecmen ıcın ılla alt mıgdenın erımesıne gerek yok, ama fotoğraftakı poz çok gereksız bırsey anlasılmıyo

 

[fitness95]

KARIN BÖLGEN YAĞLI AĞIRLIK ANTREMANINDAN SONRA ABS ÇALIŞ