Cardio Hakkinda

[Zugzwangi]

Arkadaslar kardiyo yapiyorum ama terlemem az oluyor

Cardionun zorlugunu mu arttirmaliyim
yoksa suresini mi hangisi daha sagliklidir

tesekkurler

 

[acemi_42]

eğer kilolu isen üstüne kalın bişey giy ve cardiyonun süresini uzat

 

[jimraynor]

evet terlemek için cardionun süresini 10 saat yap mesela Arkadaşlar lütfen esneyebilen cevaplar vermeyiniz. sn. zugswanki vücudunuz ve antremanda süreleri ve hızlarıyla birlikte neler yaptığınızı ve ne giydiğinizi belirtirseniz daha net yardımcı olabiliriz.

 

[CosaNostra]

Incline seviyesini yükselt hangi seviyede koştuğunu belirtmemişsin ama Incline seviyesini yükselterek terlemeni arttırabilirsin.


Ayrıca süreyi uzatmak yerine şiddeti arttırabilirsin.HIIT tekniği ile cardio yap.Kısa ama etkili.


Giysi konusu ise senin yapına kalmış.Ama sıkı ter atmak istiyorsan T-Shirt'ünün üstüne polar giymeni tavsiye ederim.