Cardio : Kosu bandı yerine kürek

[McFly]

Selamlar,

antreman programımda baslangıc 10 dakika kosu bandı ısınma icin vs, daha sonra agırlık ve biterken 20 dakika kosu bandı seklindeydi.

son zamanlarda kurek cekme olayına merak saldım ve hosuma gitti, en azından vucudumun daha cok zorlandıgını hissediyorum.

kapanıslarda 20 dakika kosu bandı yerine 10 15 dakika kurek ceksem ayni oranda yag yakabilirmiyim acaba?

 

[Prophetie]

20 Dakikalık süreçte
180 kalori yakıyorum.

İlk 15 dakika 500 cal/h şeklinde son 5 dakikada 1.400 cal/h ı görüyorum. Koşu bandındakine bakarsan farkı hesaplarsın. Ön kollarada faydası cabası

 

[ilbilge_11]

koşuda ne kadr kalori harcıysn

 

[rodenward]

kurek cok faydalıdır, 1 saat kardiyo yapıyorum 30 koşu 30 kurek şeklinde