Cassein + ZMA Kullanımı

[serhat_kk]

Cassein ve ZMA'nın en çok tavsiye görülen kullanım şekilleri yatmadan önce. Ancak sizlerde bilirsiniz ki ZMA süt ürünleri ile kullanılmıyor. ZMA kullanımının yakın saatleri içerisinde süt ürünleri almamak gerekiyor.
Peki bu iki ürünü kullanacak olanlar hangi zamanlarda bu ürünleri almalıdırlar?

Saygılar...

 

[serhat_kk]

Bu arada casein olacak. Özür diliyorum.

 

[jan99]

caseini toz olarak kullacaksan , sanırım yatmadan önce çinko ile beraber kullanmanda bir sakınca yok.Caseini sütten alacaksan sorun olur.Çinkonun süt ürünleri ile tavsie edilmemesinin nedeni kalsiyumdur diye tahmin ediyourm.Zira yoğun bereber kullanımda emilimde rekabet oluyor. tabi burada kalsiyum ve çinkonun oranları rol oynuyor olsa gerek. zira yumurtada da hem çinko hem de kalsiyum var. geceleri yatarken whey-süt yaptığım için çinkoyu sabah alıyorum

 

[serhat_kk]

caseini toz olarak kullacaksan , sanırım yatmadan önce çinko ile beraber kullanmanda bir sakınca yok.Caseini sütten alacaksan sorun olur.Çinkonun süt ürünleri ile tavsie edilmemesinin nedeni kalsiyumdur diye tahmin ediyourm.Zira yoğun bereber kullanımda emilimde rekabet oluyor. tabi burada kalsiyum ve çinkonun oranları rol oynuyor olsa gerek. zira yumurtada da hem çinko hem de kalsiyum var. geceleri yatarken whey-süt yaptığım için çinkoyu sabah alıyorum

Öncelikle yanıt için teşekkürler jan99.

Evet. Kastettiğim casein toz halinde tüketeceğim casein proteğini. Caseinde süt proteini olduğu için bu işten huysuzlandım açıkçası. Sütten almayacağım. Ancak proteini süt ile karıştırıp alacağım. Hadi meyve suyu ile aldım diyelim. Ancak yinede süt proteini ve içerisinde 440mg kalsiyum var.

Casein'in sindiriminin yavaş olduğunu biliyoruz. Ancak ne kadar yavaş?(Kaç saat) Bununla bağlantılı olarak Birde çinko ile kalsiyum etkileşiminden kaçınmak için çinko ve kalsiyumu minimum kaç saat ara ile almak gerekir?

ZMA uyku konusunda beni çok rahatlatıyor. Sabah alsam bundan mahrum kalacağım vede sabah yediğim sütlü müsli den nesfit ten vs... vazgeçmek zorundada kalacağım.

Çok zorlandım vallaha. Yardımlarınızın devamını bekliyorum.

 

[serhat_kk]

yardımcı olabilecek?

 

[guardbody]

casein konusunda birkaç üretici firma 4 saat olarak sindirim süresi belirlemiş.

 

[JaM]

arkadaşlar;

konu 1 seneden fazla olmuş fakat benim de aklımdaki soruydu
kaseini süt ile beraber alıyorum(23.00 civarı) ve yatmadan önceki zma kullanımıyla(00.00 civarı) çelişiyor sanki
kasein ve zma kullanımı konusunda ayrıntılı bilgilerinizi paylaşırmısınız?

 

[SCHWARZXXL]

piyasada satılan casein supplementlarının içeriği kalsiyum kazeinattır zaten.

ikisini de gece alacaksanız zmayı son öğünle birlikte alıp, yatmadan önce kazein alabilirsiniz.

caseini toz olarak kullacaksan , sanırım yatmadan önce çinko ile beraber kullanmanda bir sakınca yok.Caseini sütten alacaksan sorun olur.Çinkonun süt ürünleri ile tavsie edilmemesinin nedeni kalsiyumdur diye tahmin ediyourm.Zira yoğun bereber kullanımda emilimde rekabet oluyor. tabi burada kalsiyum ve çinkonun oranları rol oynuyor olsa gerek. zira yumurtada da hem çinko hem de kalsiyum var. geceleri yatarken whey-süt yaptığım için çinkoyu sabah alıyorum