CCK'nın yardıma ihtiyacı var

[CCK]

Beyler fotoğraf yüklenemedi diyo ya o yüzden konuyu açıklayamıyorum

 

[CCK]

Merhaba.
Ben yıllardır vücut ağırlığımla çalışıyorum ama dünzenli olarak 2013 eylül ayında vücut ağırlığıyla basladım şınav mekik barfix kondüsyonal hareketler.
Derken vücudumu istediğim seviyeye tasıyamadım sonra aklıma fitness girdi ve bi daha cıkmadı aşık oldum bu spora
2013 aralık da başladım weider protein kreatin takviyellerini kullanarak.
aralıktan hesap edersek 9 ay oldu ancak aralarda 2 ay toplamda bırakmak zorunda kaldım sakatlık ve tayin işlerinden dolayı şimdi tekrar baslayalı 2 ay oldu ve durumum

Yaş 22 boy 176 kilo 79 vücut tipi endomorf yağ oranı tahmini %13 civarı
Hedef kilo 75 yağ oranı %5
çalışma sistemim şu anda 12-8 aralığı
kullandığım supplementler : gold standart whey --- bsn noxplode
çalışma günleri : 6 gün on 1 gün off
splitt : sürekli değiştiriyorum ama zıt kas gruplarına özen gösteriyorum

 

[CCK]

trapezius

https://imageshack.com/i/ey5Jr8hCj[DOUBLEPOST=1409389487][/DOUBLEPOST]göğüs
https://imageshack.com/i/idS3eyn6j

[DOUBLEPOST=1409389524][/DOUBLEPOST]omuz,
https://imageshack.com/i/idNV6Ht2j

[DOUBLEPOST=1409389559][/DOUBLEPOST]sırt
https://imageshack.com/i/iqko6dcpj

[DOUBLEPOST=1409389592][/DOUBLEPOST]calf
https://imageshack.com/i/iqXqwxkxj[DOUBLEPOST=1409389624][/DOUBLEPOST]bacak
https://imageshack.com/i/iqm58GUij

[DOUBLEPOST=1409389657][/DOUBLEPOST]bilek
https://imageshack.com/i/knYELacoj
https://imageshack.com/i/exMfP6gej[DOUBLEPOST=1409389690][/DOUBLEPOST]karın
https://imageshack.com/i/kntKjriDj[DOUBLEPOST=1409389739][/DOUBLEPOST]arka kol
https://imageshack.com/i/eyrFaeEWj

arka kol -- kanat
https://imageshack.com/i/p9B4LGjCj

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi