Cevap alabileceğim bi kaç soru

Y

Yunusizm3535

Üye
Merhabalar arkadaşlar yaşim 31/kilo/70/boy/170 yaklaşik 627 günken başladin spora şuan 351 günüm var daha gelişme oldu gibi agirliktan sonra 50dk kardio yapıyorum sıkıntısı olurmu acaba koşu bisiklet karışık giriyorum 8 karın hareketi yapıyorum hepsi agırlık çalişmasinida sonra bana zarari olurmu acaba +kilom hiç degişmesi protein takviyesi aliyorum BCAA creatin kullanıyorum başladigimdan beri kilom hep, 70 beslenme de iyi 5 kilo daha alayım diyorm ama hep ayni
 
karnı da diğer bölgelerindeki kaslar gibi düşün. Çok çalışırsan dinlenemez ve sonuçta zarar görür. 3-5 hareket yeterli. Tekrarlarda 20 max yeter. 3 4 set de yeterli.
 
Tesskürler bilgi için ilk spor salonuna ayak bastigim foto ve şimdiki halimi ataym sizce nasil
201906231639848662.jpg
201906231057417678.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı