ch1vas ektomorf 1 senelik değişim

[ch1vas]

Merhaba öncelikle kendimi tanıtıyım ismim Hüseyin 25 yaşındayım. Eylül 2013 te spora başladım.Bu süre zarfında toplamda 2-3 ay ara verdiğim oldu.(iş seyahetleri, ev taşıma , sakatlık gibi nedenlerden) .

Hayatım boyunca kilo alamamış sıska ve alışverişe gittiği zaman üstüme herşey cuval gibi olan biriydim.Her hafta mutlaka alkol vardı. Yemek yemesemde oluyordu patates cipsi olsun sabah akşam patates cipsi kolayla beslenebilirdim.Ev yemeğini sevmeyen fast food cok seviyordum. Spora başlamadan önceki senede haşlanmış yumurta yediğimi hatırlamıyorum :=) . Ama yağlıda bi vücudum hiç olmadı. sonra birden bire spora yazıldım hocama ilk söylediğim söz çok fazla şişmiyim göğüsler kollar cıksa yeter :=))) ..Daha 1.haftam olmuştu hoca salondan ayrıldı sonrada hiç hocam olmadı zaten hep forumdan edindiğim bilgilere göre beslenmemi ve antreman programımı ayarladım. zaten ilk 6 ayım boşa geçti diyebilirim hep yanlışlarla dolu 6 ay.


Spora başlamadan önce ilk tartım 62 kg

Spora ilk başladığım gün

6.ay

9.ay

11.ay

12.ay

BUDA BEFORE AFTER YANYANA

Bugün itibariyle geldiğim nokta budur . Bulktayım yağlandım ama yağlanmadanda büyümek cok zor ,
28.12.2014

 

[WhoSGoingTOSaveWORLD]

Diğer arkadaşlar da belirtecektir zaten hacim eksiğin var en başta onun dışında biceps ve göğüsler çok geri kalmış gibi geldi moraliniz bozulmasın çalışmaya devam bu benim görüşüm başarılar...

 

[ch1vas]

Diğer arkadaşlar da belirtecektir zaten hacim eksiğin var en başta onun dışında biceps ve göğüsler çok geri kalmış gibi geldi moraliniz bozulmasın çalışmaya devam bu benim görüşüm başarılar...

Yorum için teşşekkürler evet hacimin farkındayım ama ektomorf olupta sakatlanmak vs vs sizi cok geriye götürüyor. Zaten hacim almakta kolay değil.

 

[Lorethlorien]

tebrik ederim güzel gelişim. trapeze biraz daha yuklenirseniz daha estetik bir goruntu olabilir

 

[ch1vas]

tebrik ederim güzel gelişim. trapeze biraz daha yuklenirseniz daha estetik bir goruntu olabilir

İlk 8 ay trapez calışmadım shrug mesela yapmamıştım teşekkür ederim

 

[Bekci]

ne olduysa ilk 6 ay olmus zaten,ikinci 6 ayda nerdeyse yerinde saymissin ,beslenmen yaptigin spora yetmemis,bir yere Kadar gelmis orda Durmus,6 aydan sonra beslenmene daha cok özen göstermis olsaydin cok cok daha iyi olucakmis.

 

[ch1vas]

ne olduysa ilk 6 ay olmus zaten,ikinci 6 ayda nerdeyse yerinde saymissin ,beslenmen yaptigin spora yetmemis,bir yere Kadar gelmis orda Durmus,6 aydan sonra beslenmene daha cok özen göstermis olsaydin cok cok daha iyi olucakmis.

6 aydan snra ev taşımamdan ötürü 1.5 ay filan ara verdim o sıra beslenmemede dikkat etmeyince toparlamam zor oldu. 9. Ayımdada iş kazası geçirdim yine beslenmeme dikkat edemedim yine geriledim cok dogru söyliyorsunuz.

 

[ch1vas]

ne olduysa ilk 6 ay olmus zaten,ikinci 6 ayda nerdeyse yerinde saymissin ,beslenmen yaptigin spora yetmemis,bir yere Kadar gelmis orda Durmus,6 aydan sonra beslenmene daha cok özen göstermis olsaydin cok cok daha iyi olucakmis.

6. Ay fotom buymuş mesajda yazdığım 6. Ay fotosu 9. Aya aitmiş

 

[aqualinebursa]

Karın genetiğin bence oldukça iyi yani bu konuda şanslısın,ayrıca Epeyde değişmişsin dostum tebrikler zaten sende amazing body translation falan gibilerinden bir başlık açmamışsın,güzel bir günlük için bu fotoğrafları saklamanı tavsiye ederim seneye çok daha iyi olacaksın muhakkak.

 

[founder]

hocam iyi günler, bende ektomorfum daha 1 hafta önce spora başladım ama vücut yapsam sanki kafam küçük kalacakmış gibi geliyor, acaba olur mu öyle birşey? şuan kafam cılız vücuduma göre normal duruyor ne küçük ne büyük, aynı sizin başlangıç haliniz gibi.

 

[ch1vas]

Karın genetiğin bence oldukça iyi yani bu konuda şanslısın,ayrıca Epeyde değişmişsin dostum tebrikler zaten sende amazing body translation falan gibilerinden bir başlık açmamışsın,güzel bir günlük için bu fotoğrafları saklamanı tavsiye ederim seneye çok daha iyi olacaksın muhakkak.

Teşekkür ederim zaten ilk 7-8 ay boşa geçmiş sayıyorum hem beslenme hem antrmeanımda cok yanlışlar yapmışım bu sene günlük tutup yanlışlarımı görmek istiyorum

hocam iyi günler, bende ektomorfum daha 1 hafta önce spora başladım ama vücut yapsam sanki kafam küçük kalacakmış gibi geliyor, acaba olur mu öyle birşey? şuan kafam cılız vücuduma göre normal duruyor ne küçük ne büyük, aynı sizin başlangıç haliniz gibi.

Öyle bi ektomorf görmedim ben daha sorun etme böyle şeyleri sporunu yap yaptıkça zevk alıcaksın

 

[ch1vas]

Y

Son resmim bulkta olduğum için biraz yağlandım.

 

[egemennn]

Ohoo sen de yagliysan biz olelim abi bu arada bulka daha nekadar devam

 

[ch1vas]

Ohoo sen de yagliysan biz olelim abi bu arada bulka daha nekadar devam

yok egemen gerçekten acaip yağlandım tabi sadece bulktan değil günlüğümdede belirttiğim gibi iş seyahetlerinde gittiğin yere göre yemekler değişiyor ki beslenmene dikkat edemiyorsun.ilk bahara kadar bu şekilde gitmeyi düşünüyorum. Daha doğrusu hayatımda ilk defa bu kadar karbonhidrat ve protein görüyor vücut :=) hacimlendiğimide hissediyorum hep derlerdi ektomorflar bulktaki halini sever diye galiba bende öyleyim ama yazın sixpackler belli olması lazım =)

 

[egemennn]

yok egemen gerçekten acaip yağlandım tabi sadece bulktan değil günlüğümdede belirttiğim gibi iş seyahetlerinde gittiğin yere göre yemekler değişiyor ki beslenmene dikkat edemiyorsun.ilk bahara kadar bu şekilde gitmeyi düşünüyorum. Daha doğrusu hayatımda ilk defa bu kadar karbonhidrat ve protein görüyor vücut :=) hacimlendiğimide hissediyorum hep derlerdi ektomorflar bulktaki halini sever diye galiba bende öyleyim ama yazın sixpackler belli olması lazım =)

Cok iyi yere geliceksin ozamana kadar abi eminim devam bu arada ben gunlugune yazdim saniyorum oysa ki buraya yazmisim kafam karisti

Gelmisken yorum yapmadan olmaz forumda gordugum en iyi ekto gelisimlerden cok iyi hacimlenmissin gercekten abi tebrikler tekrardan

 

[ch1vas]

Hep karın kaslarının kaybolmasından korkarak fazla karbonhidrat almıyordum fakat hacim istiyorsan hele ektomorfsan gerekli makroları hesaplayıp karbonhidratı alman gerektiğini öğrendim. 68-70 arası takılı kalıyordum suan 73.5 gibi kilom.Tabi @Lethe552 nin günlüğü ve before afterı motivasyon açısından cok etkili olmuştur bana.

 

[Mr X]

sende bana buyuk motivasyon sagladin abi, geri donusler her zaman zor oluyor bende yazin tabiri caize vucudumu mahvettim 66 kiloya kadar dustum + olarak program olarakda kafam karisikdi simdi basladim artik ,programa alisma sureci olarak 5 gun belirlemistim pazartesi basliyorum duzenli bir sekilde hayirlisiyla

 

[Scoobz]

maşallah

 

[Savino89]

[/quote]
Bundan sonrası daha iyi olucaktır artık daha tecrübelisin öyle düşün . Yalnız dikkat ettiğim bişey sağdaki fotoya baktım biyerden tanıdık geliyor ama nerden
aklıma takıldın gittin çıkartıcam ama

 

[ch1vas]

Banyolar vs vs artık hep aynı dizayn belki seramikler fayanslar benzerdir ) saolasın evet üstüne koya koya gidiyorum her geçen gün daha cok şey öğreniyorum )