Merhaba. Bu sporun içine ciddi bir biçimde gireli 3 ay oldu. Antreman+beslenme+dinlenme üçgeninde bu sporu icra ederken forumunuzu okuyup bilgileniyorum, kitaplar okuyorum vs. Bu spor dışında full-contact ve jiujitsu'yla ilgileniyorum. böylelikle haftanın 6 günü sporla geçiyor.
Günlük beslenmemde yeterince protein alamadığım için whey protein aldım ve yaklaşık bir aydır bunu kullanıyorum ve faydasını görüyorum. Bunun yanında da weider cure %100 creatinde aldım. Neyse bu ikisini yoğpun spor tempomdan ötürü son 1 aydır kullanıyorum ve bulk dönemdeymişim gibi 2-3 kilo aldım ve bel bölgemde yağlanma oldu. Zaten whey protein ve creatinin birlikte alındığında kilo yaptığını biliyordum.
Şimdi de gelelim soruma:
Ben bir kaç hafta sonra cardio çalışmalarına ağırlık verip bir kaç kilo vereceğim. Ve biraz zayıflayınca kaslarımın daha dolgun ve estetik görüneceğini düşünerek bu dönemde creatine almayı düşünüyorum. Sizce bu benim kilo vermemi zorlaştırır mı? Çünkü creatin sayesinde vücutta oluşan enerji atılamayınca bunun yağlanmaya neden olduğunu biliyorum ve vücuttan su atmakla define bir görüntü sağlanacağını duymuştum. Bir de yağlanmadan yeterli protein alabilmek için whey protein almaya devam edeyim mi?
Kısacası sizce bu dönemde creatin ve whey protein alımına devam etmek doğru mu olur yanlış mı?
Sorularıma vereceğiniz cevaplar için de şimdiden teşekkür ederim.
Günlük beslenmemde yeterince protein alamadığım için whey protein aldım ve yaklaşık bir aydır bunu kullanıyorum ve faydasını görüyorum. Bunun yanında da weider cure %100 creatinde aldım. Neyse bu ikisini yoğpun spor tempomdan ötürü son 1 aydır kullanıyorum ve bulk dönemdeymişim gibi 2-3 kilo aldım ve bel bölgemde yağlanma oldu. Zaten whey protein ve creatinin birlikte alındığında kilo yaptığını biliyordum.
Şimdi de gelelim soruma:
Ben bir kaç hafta sonra cardio çalışmalarına ağırlık verip bir kaç kilo vereceğim. Ve biraz zayıflayınca kaslarımın daha dolgun ve estetik görüneceğini düşünerek bu dönemde creatine almayı düşünüyorum. Sizce bu benim kilo vermemi zorlaştırır mı? Çünkü creatin sayesinde vücutta oluşan enerji atılamayınca bunun yağlanmaya neden olduğunu biliyorum ve vücuttan su atmakla define bir görüntü sağlanacağını duymuştum. Bir de yağlanmadan yeterli protein alabilmek için whey protein almaya devam edeyim mi?
Kısacası sizce bu dönemde creatin ve whey protein alımına devam etmek doğru mu olur yanlış mı?
Sorularıma vereceğiniz cevaplar için de şimdiden teşekkür ederim.
