Creatinin üzerimdeki olumsuz etkisi

Emrahbozoglu

Emrahbozoglu

Üye
Creatin kullanan biriyidim. Animal Pack kullandım uzunca bi süre. Daha sonra o bitti. Daha sonra da creatinli Muscle Tech Nitro Tech kullandım o da bitnce düz kereatin alıp wheyime karıştırıp içmeyi planlıyordum fakat çalışmalarımda bi performans artışı hissettim. Sanki kreatin vucuduma ekstra yük ve güç düşüklüğü yapıyor. Bu sizin başınıza geldi mi hiç? Ben şu an kullanmıyorum inanlımaz gelişim oldu gücümde.
 
Creatin zaten güç ve performansı arttırır.Ancak seninki biraz psikolojikte olabilir.Creatin en fazla %30 bi güç artışı sağlar.Çok fazla abartmamak lazım ve creatine kesintisiz kullanırsan sorun yaratabilir.Aralıklı kullan mesela 1 ay kullan 2-3 hafta ara ver.
 
007EMRE dedi:
Creatin zaten güç ve performansı arttırır.Ancak seninki biraz psikolojikte olabilir.Creatin en fazla %30 bi güç artışı sağlar.Çok fazla abartmamak lazım ve creatine kesintisiz kullanırsan sorun yaratabilir.Aralıklı kullan mesela 1 ay kullan 2-3 hafta ara ver.
Genişletmek için tıkla...


%30 ticari rakamı :) bırakın 30'u, 100 kiloluk benc çalışırken 110-115 'e çıkmak bile yeterlidir kas gelişimi için.

esasen %5 -15 arası bir artış yapar buda kişiden kişiye değişir.

her yağsız 30 kg vücut ağırlığı başına 2 gr alınmalıdır

bunun dışında fazla alımı baş ağrısı olarak kendimde gözledim..
 
Ceratine kilo aldırıyormu? 94 kilodan 103-105 kg cıktım gidip geliyorm...Ceratine kullanmadığım iki hafta 100 kg indim.
 
animal pak ile alakasını anlamadım. çünkü bahsettiğin ürün multi vitamin, içinde kreatin yok.

kreatinin bilinen yan etkisi aslında yok. en zararsız supplementlerden bir tanesi. sadece yeterli su tüketmezsen böbrek ağrısı yapabiliyor.

ürünün temel çalışma prensibi ise hücreye su alması zaten, o nedenle bir kaç kilo alabilirsin. daha fazla ağırlık kaldırmanı ya da daha fazla tekrar yapmanı sağlayan da suyun sana sağladığı kütle artışı. çünkü ne kadar büyük kütleye sahip olursan o kadar ağır kaldırabilirsin.

bulk kreatin mono su tutar ancak son çıkan bazı kreatin blendler (karışımlar) su tutmadığını iddia ediyor. MRI markasının böyle bir ürünü var ama şahsen denemedim.

kreatin mono yerine controlled labs green magnitude tavsiye ederim.
 
şunu soyleyeyim oncelikle kreatin bende hiçbir olumsuz etki yaratmadı bugune kadar basagrısı , kusma vs.. ama suna katılırım. kreatini kesince gucumde artıs oldu demişsin. kreatin bir post-work out supplementtir. yani ant oncesi yerine ant sonrası daha faydalı ve gereklidir. ant sonrası shakenin içine 1 cay kasığı atsan (ki ortalama 2-3 gr olsa gerek.) yeterli. devamlı kullanılabilir eğer bu şekilde kullanacaksan. yukleme yapılması banada anlamsız geliyor. ant. sonrası alınan kreatin direkman yeni atp olusumuna katılıyor ve kas enerji depoları dolumu tamamlıyor. ant. sonrası 2 saatlik surecte işte bu yuzden glisemik indeksi yuksek bir besin vede kreatin oneriliyor. yenilenme surecine muthiş katkı sağlar inanın. ideal kullanımı bu bence bunun dısına cıkmazsanız olumsuz bir etki goreceğinizi sanmıyorum.
 
Spor sonrası denemedim. Shakeime protein ve meyve suyu yeterli geliodu. Bir de 5 g creatin katalım bakalım nolacak. Gelişimi ve yenilemeyi arttıracaksa bu şekilde denemekte fayda var.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı