crixusHsn
Üye
uzun bir bulk döneminin ardından sezonu açan sporcu 
[DOUBLEPOST=1430391997][/DOUBLEPOST]uzun sistemli güzel disiplinli bir bulk sezonunun ardından sezonu açmak için definasyon sistemine girmiş bulunuyorum 5 aylık bu süreçte uygulayacağım antrenman sistemleri diyet programlarını bu günlük adı altında paylaşacağım şuan kilom 80 sanırım 75 altında kururum spor gecmısım 7 yıllık bır sureye dayanıyor turkıye ve bolge sampıyonasında eksı 75 klasıkte bırıncılıgı yakaladım ve benım ıcın en guzel anılar olarak kalıcak suan ozel sebeplerden artık yarısmıyorum bılenler anlar hayatımda bulk sezonunu hiçbir zaman fatbulka cevırmedım yedıklerım hep sıstemlı duzenlıydı bu sebeble cok fazla yaglanmadan buyume sansını yakaladım sanırım bu dıyet sezonunda benı zorlayacak tek sey antrenman sıstemlerı oalcak kullandıgım suplementlerı dahıl yazmayı planlıyorum bugun cıft ıdman olacak gogus trıceps antrenmandan sonra hıssettıklerımı resımlerı ve nasıl bır sıstem uygulayacagımı paylasıcam umarım takıp edersınız okuyan herkeze tesekkur ederım
[DOUBLEPOST=1430391997][/DOUBLEPOST]uzun sistemli güzel disiplinli bir bulk sezonunun ardından sezonu açmak için definasyon sistemine girmiş bulunuyorum 5 aylık bu süreçte uygulayacağım antrenman sistemleri diyet programlarını bu günlük adı altında paylaşacağım şuan kilom 80 sanırım 75 altında kururum spor gecmısım 7 yıllık bır sureye dayanıyor turkıye ve bolge sampıyonasında eksı 75 klasıkte bırıncılıgı yakaladım ve benım ıcın en guzel anılar olarak kalıcak suan ozel sebeplerden artık yarısmıyorum bılenler anlar hayatımda bulk sezonunu hiçbir zaman fatbulka cevırmedım yedıklerım hep sıstemlı duzenlıydı bu sebeble cok fazla yaglanmadan buyume sansını yakaladım sanırım bu dıyet sezonunda benı zorlayacak tek sey antrenman sıstemlerı oalcak kullandıgım suplementlerı dahıl yazmayı planlıyorum bugun cıft ıdman olacak gogus trıceps antrenmandan sonra hıssettıklerımı resımlerı ve nasıl bır sıstem uygulayacagımı paylasıcam umarım takıp edersınız okuyan herkeze tesekkur ederım
Son düzenleme:
bugun bırkac foto paylasımım olacak karbonhıdratı sıfırladıgımdan dolayı proteın kaynaklı beslıyorum genellıkle kırmızı et antrenman sıstemı heavy duty klasık bır mıke sıstemı bazı bolgelerı rob sıstem ve alman hacım de ekledım alman hacım eklememın sebebı adı ustunde hacım programı ancak dıyette kalorı acıgını cok guzel yakalatıyor yanı kalorı harcama mıktarını arttırdı bende bugun sırt ve bacak gunu sıstemımı aksam paylasacagım[DOUBLEPOST=1435768265][/DOUBLEPOST]