düzenlı beslenme düzenli spor hedef manken vucudu:) kanadı cok acmak ıstemıyorum

[mr.panıc]

haftada 4 gun . 185 boy 79 kıloyum.vucudum zor sekıl alıyor . 1 ncı senemı doldurdum. hedefte karın kası ve omuzlar var . haydı bakalım . yorumlarınızı beklıyorum

 

[BulkHulk]

85-88 arası duruyorsun 1.85 boya göre

 

[mr.panıc]

85-88 arası duruyorsun 1.85 boya göre

dun tartıldım baskul bozuk degıldı sanırım

 

[BulkHulk]

Hacimli duruyor , kol göğüs kaç?

 

[mr.panıc]

kol 36 gogus 103. gogus bende dıger bolgelere gore daha ılerde . bıraz daha omuz basarsam ıyı bır kombın elde edıcem emınım.

 

[bodykazm]

Formun da görünüyorsun çalışırsan sıkı sıkı barfix - şınav çekersen tabi ki de neden olması başarılar süper man

 

[fox8]

Omuzların ve kolların 1 senelik antrenmana göre sönük kalmış,bunun yanı sıra tam vücudun belli olmasın diye kasılışından ve fotoğrafına düzeltmeler yapmandan da bu konuda nekadar özüvensiz oldıuğun anlaşılıyor malesef.
Göbeğini içine çekmekle olmaz bu işler aslanım.
Daha çok yolun var, 1 sene boyunca nasıl antrenman yaptın çok merak ediyorum ama herkes aynı performansı yakalayamıyor tabi senide anlıyorum,bu konuda yetersiz kalışını.
Daha çok çalışman gerek üzülme.

 

[BulkHulk]

Omuzların ve kolların 1 senelik antrenmana göre sönük kalmış,bunun yanı sıra tam vücudun belli olmasın diye kasılışından ve fotoğrafına düzeltmeler yapmandan da bu konuda nekadar özüvensiz oldıuğun anlaşılıyor malesef.
Göbeğini içine çekmekle olmaz bu işler aslanım.
Daha çok yolun var, 1 sene boyunca nasıl antrenman yaptın çok merak ediyorum ama herkes aynı performansı yakalayamıyor tabi senide anlıyorum,bu konuda yetersiz kalışını.
Daha çok çalışman gerek üzülme.

İyi heves kırmışsın