arkadaşlar merhaba.yaklaşık 1 yıl oldu spora başlıyalı ilk 3 ay evde spor yaptım.vücudum skinny fatti bel çevrem 105 cm kolum 32 cmdi.çok biçimsiz bir vücudum vardı göğüsüm bu 3 aylık periyotta hiç erimedi.jinekomasti şüphesiyle doktora gittim ve jinekomasti çıktı.ameliyat oldum ve adam akıllı spora başladım bi spor salonunda.haftada 4gün spor yapıyorum.yediğime içtime dikkat edip sabah çinko hapı ve ant.önce ve ant. sonra protein tozu kullanıyorum.şuan süpersetli çalışıp low carb yapıorum.son 3ayda yaklaşık 12 kilo verdim.bel çevrem 13cm azaldı.şimdiki hedefim %2-3 daha yağ azaltıp.sonra tertemiz clean bulk yapmak.
yaş:22
boy:183
kilo:75
bel:89
kol:37
dğer ölçüleri bilmiyorum.daha çok eksğim bu sporda tavsiyeleriniz neler?
yaş:22
boy:183
kilo:75
bel:89
kol:37
dğer ölçüleri bilmiyorum.daha çok eksğim bu sporda tavsiyeleriniz neler?
